Et säilitada tervist oma silmad vajavad sama aine kesknärvisüsteemi. Seega, ilma B-vitamiine ei saa. Nad ei tarvitse olla tableti, kuna need on kõige tooteid.
B1 - tiamiini ta. Oma puudus normaalne töö silma ei pruugi olla allagi. Vitamiin B1 on leitud liha, pärm, kartul, rukkileib, nisuidud ja köögivilju. Mitmekesistada oma dieeti neid tooteid.
B2 - riboflaviini. See mõjutab ainevahetusprotsesse mis ilmnevad läätse ja silma sarvkesta. Puudus põhjustab tõsiseid nägemiskahjustusi. Vitamiin B2 rikas pähklid, munad, liha, maks, nisuidud ja piimatooted.
B6 - püridoksiin. Ta osaleb taastamise protsess nägemisnärvi. Ebapiisava tarbimist see vitamiin on täheldatud suurt väsimust, stressi ja punetust. B6 sisalduvad kapsas, kala, munakollased, täispiim ja teravilja.
B12 või tsüanokobalamiin, on kasulik mõju tervisele närvisüsteemi ja silma. Väärib märkimist, tsüanokobalamiin leidub loomse päritoluga toiduainetes. Mis puudus see mikroelement vesised silmad, põsepuna ja Tugevneda. Söö rohkem juust, munad, liha, kala ja piima juua.
Silmade tervisele vajab tsinki, vitamiinid C ja E, rasvhapped ja luteiini. Et neid piisavalt, vaheldusrikas ja süüa vähem kinni dieeti. Kui te ei saa süüa teatud toitude tõttu allergilisi reaktsioone, konsulteerige oma arstiga lapse kasutamine vitamiine.