Mida suurem arv ajavööndeid sõidavad mees, seda raskem on taastuda jet lag. Kui lendate idas, oma juba aeglustada bioloogilise kella aeglustab veelgi. Vastavalt standardile valem arv ajavööndeid, jagatakse kahega, mis annab sulle päevade arvu vajab keha taastuda.
Kui teil sõidavad läände, siis taastub nii palju päevi saad korrutades ajavööndites 2/3. Näiteks võtab kuus tundi lendu, kust taastus 3 ja 4 päeva. Mitte liiga hea pilt.
Lõppude lõpuks, see tähendab, et kõik need päevad tunnete väsimust, unisust esineb migreen, on raskusi seedimist, ja isegi tervist ja võimalusi keskenduda küsimusele. Vanem inimene, seda raskem läbib selle kohandamist. Absoluutselt mitte jet lag, mida nimetatakse ka dzhetleg, ei saa vältida ka kogenud reisijad, kuid võite proovida pehmendada oma mõju.
Fight sündroom algab enne reisi. Järk-järgult harjutada oma keha uue korra. Enne sõidavad ida varakult magama minna ja enne reisi west valeta Vastupidi, hiljem kui tavaliselt.
On lennuk, juua rohkem vett ja vähem kohvi ja alkoholi. Proovi juba õhus kohandada tema režiimi all üks, mis on teile sihtkoht. See tähendab, et kui olete reisil ida varajane õhtu ja sa maa paar tundi sihtkoht, kus kättemaks keeb hommikul järgmisel päeval sundida ennast magama teedel. See aitab teil kerge rahusti ja unerohtu.
Isegi tiheda graafikuga, proovige esimesel päeval pärast maandumist tasustatavale puhkusele. Kui teil on võimalus osta ravimit melatoniini sisu vabalt müüa USA ja mõnedes teistes riikides, tuleb kindlasti kasutada neid. Isegi väike annus on 2-3 tundi enne magamaminekut aitab vähendada mõju dzhetlega, ja järgmisel päeval saad värske ja puhanuna.