Kategoorias Naiste tervis: sissekasvanud küünte
Tavaliseltmenopaus naistel tuleb aastaselt 51 aastat ja muutused organismis, mille tulemuseks on halb tervis, mis kestab kuus kuud kuni kolm aastat. Liiga kaua sa ütled, ja väga ebameeldiv. Esiteks, te peate mõistma, et füüsiline nähtus võib esineda rohkem või vähem kiiresti ja valutult, sõltuvalt sellest, kuidas sa suhtud teda.
Teadmised füsioloogilisi protsessekeha menopausi ajalEt aidata sünge mõtteid ja depressiooni, see on alati lihtsam liikuda hädas, kui sa tead täpselt, mis toimub, ja see on, kui midagi on kohustatud lõpetama.
Niisiis, milline on menopaus?
In lapseootel aastat oma munasarjad on aktiivselt toimiv, mida keha toodab eri hormoone - östrogeeni, mis vastutab võimalust kontseptsiooni. Nüüd munasarjade aktiivsuse tegemist on null,menstruatsioon Mina ja tulla vähem regulaarselt, kuni see peatub täielikult. Oluliselt vähenenud ning östrogeeni tootmist.
Selle tulemusena, siis on probleem algab heaolu, meeleolu, teil on järsk muutus keha temperatuur, teil on seksuaalse probleeme põhjustanud limaskestade kuivus tupe. Ebameeldiv nähtus, kuid nagu öeldud, aega ja nende avaldumine saab ja tuleb võidelda.
Mood ja heaolu menopausi ajal
Esiteks Visake melanhoolia ja kibe mõtteid. Jah, noored on läinud, aga elu ei ole enam. Kujutage ette, mida väljavaateid avatakse teile tähtaja lõpuni. Enamik oled vaba kohustus on kasvanud lastel. Karjäär võib lugeda kehtivaks, ja kui ei, siis nüüd on aeg teha uusi ja huvitavaid asi.
Kui te ei ole abielus, siis on võimalik luua uusi suhteid. Igal juhul, seksida, siis ei pea enam mõtlema rasestumisvastaseid ja planeerimata rasedus.
Kehaline aktiivsus oluliselt parandada oma tervist tõttu suurenenud tootmine norepinefriini ja serotoniini. Need ained, mida organism toodab treeningu ajal mõjutada teie vaimses seisundis, mis aitab toime tulla depressiooni.
Kindlasti kõndida või liituda jõusaal, bassein või külastada kooli tantsu - midagi, kuid liikuda ja proovida saada positiivseid emotsioone.
Samuti aitab venitusharjutusi ja venitamine, hingamise harjutused.
Seksuaalsed probleemid menopausi
On selge, et nüüd te ei taha mingit seksi. Esiteks, see on puudumise tõttu määrimine. See omakorda ei ole probleem - on apteek või eriala poest leiad spetsiaalsed kreemid ja geelid määrimiseks, mis aitavad teil lahendada see küsimus.
Miks seksida kui ma ei taha? Uskuge mind, see on väga vajalik. Uuringud on näidanud, et tase östrogeeni naistel, juhtiv regulaarse seksuaalelu menopausi ajal väheneb palju aeglasemalt, mis tähendab, et seotud vaevuse see nähtus esineb palju harvemini ja on pehmem.
Omakorda normaalne tase östrogeeni aitab säilitada huvi seksi vastu, mis on kahtlemata positiivne mõju oma emotsioone ja suhteid partneriga.
Kui aga huvi on kadunud, katsetada erinevaid poose. Äkki nüüd te nõustute mida kasutatakse meeldi talle, aga ei sobi sulle.
Üksteisega rääkida ja ei kahetse armastav sõnad, tihti liigutav üksteist.
Ärge tehke üldine viga - ei saa magada üksi. Sageli naiste menopausi ajal avatud higistamine, üritab magada muu bed, et mitte häirida abikaasa. Kui sa oled nii kardan häiri tema magada, parem osta ühe tekk ja siis kaetakse ja avalikustada ilma ärkamine tema abikaasa.
Tides
See on ilmselt kõige ebameeldivaid nähtus menopausi. Kas tunned väljakannatamatu kuumuse pea ja ülakeha, tema nägu muutub punaseks ja viska potti. Inetus kestab umbes 3 minutit, siis hakkab piinama uus rünnak - chill. Seda seetõttu, et Kõrgvee ajal kehatemperatuur tõuseb järsult, ja kohe pärast kukkumist alla normi. Et taastada kogu termoregulatsioon peate umbes tund aega.
Süüdistada kõik sama östrogeeni langus, mis kahjustab võime aju reguleerida kehatemperatuuri. Nii, nagu näete, säilitades seksuaalsuhted menopausi ajal aitab teil selle probleemi lahendamiseks. Vastavalt arstid, seksuaalselt aktiivsed naised on vähem tõenäoline, et kannatavad kuumahood.
Mis iganes see oli, kuid erineval määral, 80% kannatavad kuumahood menopausi. Et leevendada sümptomeid võiksite meeles pidada mõningaid lihtsaid reegleid.
1. Enamik naisi tunnen lähenemine loodete ja peaks olema võimalik valmistuda ta: teil on vaja puhata ja ei kiirusta paanika, rahulikum tunned, seda lihtsam on kannatada rünnaku palavik.
2. Ärge kandke liiga palju riideid. Soojuse vallandab algusega kuumahood. Hoida jahedas toatemperatuuril. Kanda jakid ja kampsunid üle pluusid. Enne tõusulaine üleliigsetest riided ja lõpus pani taas - pead hoida soojas sügisel temperatuuri.
3. higistamine ei põhjusta täiendavat ebamugavust riided seljas valmistatud looduslikust puuvillast ja villast. Need võimaldavad keha kiireks jahutamiseks ja niiskust.
4. Osta pihuarvutite fänn. Little asi patareide aitab teil ellu jääda rünnaku palavik. Lihtsalt lülita see sisse ja hoida seda, et mina, kui tunned, et nüüd hakkab ujutatud.
5. Uuesti toitumisharjumusi. Püüa süüa tihti, kuid väikeste portsjonite kaupa - selline lähenemine aitab reguleerida kehatemperatuuri. Ära unusta vett juua. Piirata oma tarbimist kofeiini ja alkoholi - nad võivad põhjustada kõrge tõusulaine.
Ükskõik kui tugev inimene sa oled, mitte olla üksi oma probleemidega. Kindlasti olete lähedased sõbrad, kes on juba läbinud kõik võluMenopausi või lihtsalt saada valmis sel perioodil. Räägi neile, ütle mulle, mis teil on ja mured. Võib-olla nad aitavad teil võtta värske pilk, mis toimub. Või äkki nad ise vajavad abi ja head nõu - see on ka viis, on sul võimalik põgeneda oma probleemide ja neid aidata.
Kõige tähtsam on meeles pidada, et see ei ole igavesti. Ja kui häda on möödas, teil on ikka veel korraliku aja aktiivset elu ja ainult sina saad otsustada, kuidas meeldiv ja intensiivne saab oma tulevases elus.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady