Proovige planeerida kõiki oma asju nii, nagu ei oleks tänaval 12-17 tundi. Sel ajal päikesekiiri eriti aktiivsed ja ohtlikud, mis kahjustab inimese nahaga, ja soojuse juhmus süveneb seisund kogu organismi. Parem kulutada nii aega kodus või töö tegemiseks konditsioneer.
Teine meetod
Joo palju vett või muud magustamata jooke. Kõrgel temperatuuril keha läbi higi näha palju vedelikku, ja selle puudumine võib põhjustada väsimust, nõrkust ja uimasust. Et korvata see kaotus tuleb juua palju puhast vett, magustamata teed või kompott. Kui see jook ei tohi olla tugevalt külm.
Kolmas meetod
Pese ja käia duši all nii tihti kui võimalik. Veeprotseduurid jahutab keha väljastpoolt, mis annab värskustunde ja jahedust, kasvõi hetkeks. Dušš ka ei tohiks olla liiga külm, muidu võib kergesti jääda kopsupõletik, nohu, põiepõletik ja muude raskete haiguste puhul.
Neljas viis
Muuda oma toitumist. Kuuma ilmaga on halb on terav, soolane ja rasvane toit, sest keha on raskem toime tulla selline dieet. Parem eelistada värskeid köögivilju, puuvilju ja lahja liha või kala, ahjus küpsetatud.
Viies meetod
Kanna keha minimaalne meik ja parfüüm - rohkem kemikaale kehal, seda raskem "hingata". Kreemid ja vedelikud lihtsalt ummista naha, vältides vajadust higi. Erandi võib teha ainult päikesekreemi. Riided eelistama asju valguse ja naturaalseid materjale värve, nagu siid, puuvill või lina. Ja ärge unustage kohustuslik müts, mis kaitseb teid otsese päikesevalguse eest.