Daily hügieeni terve inimene on vähemalt 15-20000 sammu. See säte hõlmab: reisi ümber korter, teel tööle, kõndides trepid. See on - kõik sammud, et iga inimene teeb iga päev. Reeglina sellist teenust ka riigisiseste reiside peab jätma vähemalt kaks tundi või 6-7000 sammu. Sel juhul sa ei ole piisavalt umbes 3-4000. See on üks aktiivne käimine, arvutatakse 1 tund.
Norma samme tuleb järgida iga päev. Siis on sul võimalik vältida aktiivsus ja hankima lihaste aktiivsus, kaotamata "kuju".
Sügisel periood, mis on seotud pikka aega istudes või seistes ühes kohas, on väga tõhus hommikul soojenduseks võimlemine:
- Lie selili mugavas asendis, jalad veidi kõverdatud liigeste teha 10 lokid, ja siis pikendama kõiki ühine.
- Paigutage käsi soojendada. Toetu paremal mugavas asendis ja puder kõik liigesed tema vasak käsi, alates sõrmed õla. Seejärel keera vasakule küljele ja "ärkama" parem käsi.
Vaata ette hügieeni liigutusi tehes täidiseid. Sel juhul võib iga lihaspingeid vahelduvad lõõgastuda või asendi muutus.
Sügisel paljud naised kipuvad kaalus juurde. See on seotud kehalise aktiivsuse ja toitumise kohta. Ole ettevaatlik, et mitte portsjonit enne söömist juua klaas vedelik väikeste lonksudena - siis hoida ära nälja portsjonit vähendati kolmandiku võrra.
Vältige toitumine, eriti lühiajaline - pärast, mida sa veel kirjutatud tagasi langes naela.
Kindlasti süüa iga päev vähemalt ühe õuna ja närida kogu oma soo. Tõepoolest, terad üks õun sisaldab päevase kogusena joodi.
Söö rohkem värsket toodangut. Toores köögivili tuleks lisada oma igapäevane menüü.
Lähedased tan lehed maha surnud naharakud, mis juhul, kui ei ole eemaldatud, siis zashlakovyvat nahka.
Selge poorid surnud naharakud, mis aitavad erinevaid puhastamine ja ise massaaži. Iga päev pärast duši masseerida kogu keha käega samal ajal jooksvalt kuni terad "ligunenud" nahka. See protseduur aktiveerib vereringet ja eemaldada surnud naharakud.