Esimene ja võib-olla kõige tähtsam - saada piisavalt magada. Teadlased üle maailma ikka ei saa otsustada, kui palju päevas magama tervetel inimestel. Keegi küllalt kergelt 6-7 tundi, ja keegi tunneb masendunud kui magasin alla 10. See on täiesti individuaalne, kuid arvatakse, et värske välimus vajadust vähemalt 10 tundi magada. Une ajal, inimkeha kasvuhormooni toodetakse, mis takistab vananemisprotsessi ning aitab taastuda lihaseid.
See juhtub, et uni õigel ajal ei tühjene, või vastupidi, kõht täis. Et see ei häiri teid, on vaja viimase 2-3 tundi enne magamaminekut. Söömine vahetult enne magamaminekut võib mõjutada teie mõõtude järgi. Öösel energiatarvet oluliselt väheneb ja kaloreid söödud, mitte ümber energia päeval üle rasva.
Kui sa tõesti tahtsid süüa, midagi, et rahuldada oma nälga aitab väike tass piima meega, heleroheline või taimetee. Black juua kanget teed, kohvi ja veelgi enam, muidugi võimatu. Pea meeles, et suur alkoholi tarbitakse pruugi mõjutada nägu hommikul ja turse silmade all ei saa vältida.
On väga oluline enne magamaminekut maha pesta nägu kosmeetika. Ärge arvake, et kui nahk on lihtsalt vundamendi, ja see ei ole nähtav, ja nii laskub. Naha tuleks puhata õhtul hommikul siis sa värsked lilled ja vähene kortse ja all-silma ringid. Ära unusta puhastada pärast pesemist oma toonik, ja panna koor. Ainult seda tuleks teha mitte vahetult enne magamaminekut.
Juuksed vaja ka puhata. Ärge pingutage neid öösel ansamblid. See on kõige parem osta kamm valmistatud looduslikest materjalidest nagu puit ja kammi oma juukseid enne magamaminekut. Esiteks, pärast protseduuri hommikul, nad on vähem takerdunud. Ja teiseks, paar minutit kammimine rahustab, toon peanahka ja aitab toime tulla stressi.
Kui soovite näha valgust ja meeldiv unistused, panen voodi kõrvale kuiva lehed sidrunmeliss, lavendel või roosi kroonlehed.
Sleep on rahulikum, kui ruumi on vajalik temperatuuri (umbes 20 kraadi) ja kui see on hästi ventileeritud. Kui ilm ei lase sul magada lahtise akna või vähemalt ventileerida ruumi ning enne magamaminekut. Ruum peab olema täiesti pime.
Vahetult enne magamaminekut on parem kõndida veidi. Vabatahtlik korraldada pikki "marss" - piisaks 20-30 minutit.
Järgige neid lihtsaid reegleid ja keha tänan teid. Ja mis võiks olla parem kui lihtne jalad, suurepärane tervise, vitaalsuse ja tunde, et sa oled kõige ilusam naine maailmas?