Eriti altid mõelda tühisus magada noored ja terved inimesed. Seni, siis salvestatakse nad looduslike noor, aktiivne, kuigi neid võib kasutada ja energiat ning kofeiini piiramatus koguses ja isegi ravimeid stimulandid. Selle tulemusena on neil palju aega, et on uhked staatuse "Sleepless", kuid keha ja närvisüsteemi on kulunud 3-4 korda kiiremini.
Ja probleem siiski jääb, nii noori kui ka täiskasvanud inimesed teavad, mis on tervisele kahjulik, kuid mõnikord see muutub tungiv vajadus - vähendada une. Võid proovida seda teha, kuid järk-järgult ja pidevalt mõõta tulemuslikkuse nende tervist ja väsimuse sarnast vähenemist. Mõned reeglid tervisliku une teha seda võimalikult tõhusalt:
1. Sleep - on looduslik taastumine keha. Selle aja jooksul, immuunsüsteemi kontrollib kõigis kudedes ja funktsioone. Rohkem keha on purjus, esinemine koldeid haigus, seda kauem võtab uuesti ehitada. Seega, et vähendada une ajal peate esmalt puhastada keha, sooled, veresooned, madalam kolesteroolitase, eemaldada toksiine.
2. Kui suitsetamisest loobumiseks (kui üldse) võib julgelt võtta 01:00 magada ilma kõrvaltoimeteta.
3. Kui õigus püüda oma une faasi - kiire ja vaba tolmavad ja ärkama kiire faasi (unenäod), siis tunnete uuenemine ja magada. Kuid ärge seda kuritarvitada. Katkestamine kiire faas on kahjulik, sest sel ajal on informatsiooni töötlemine aju ja närvisüsteemi taastumiseks.
4. Ideaalis - mees peab ärkama üksi, ilma äratuskell. Et see ei voolaks 10-12 tundi, on vaja parandada une kvaliteeti, ja need on: stressi puudumisel enne magamaminekut või suurenenud vaimne aktiivsus, kerge õhtusöök 2-3 tundi, jalgsi aeglases tempos vabas õhus 10-15 minutit sügav, sile hinga, tuulutamine magamistuba, kõrvaldamiseks müra (kell tiksub, tegutsevad helitehnika ja isegi muusika), soe lõõgastav vann meeldiva lõhnaga, kuid ilma soola (meresoola aktiveerib ja toniseerib keha), mugavad riided magama.
Ja lõpuks, ei kuritarvita unerohtu. Selle tegevuse aluseks on lunastus ajutegevuse täieliku taastamise ja ülesehituse pole midagi pistmist. Ja reeglina on pillid ja Potions veel ei ole olnud piisavalt magada ja ärkasin kosutust.