Douches soovitav võtta hommikul, eriti pärast hommikust treeningut. Sel juhul on suurepärane stimuleeriv mõju kõigile keha süsteemidele. Kui dušš võetakse õhtul, siis tuleb hiljemalt kaks või kolm tundi enne magamaminekut, vastasel juhul võite on raskusi magama jäämisega.
Alusta valades peaks olema alati ainult sooja veega. Suunas dušš jet peab tulema ülevalt alla. Kui keha harjub soojendada ja peaks veidi temperatuuri tõstmiseks. Sellise sooja kuuma vee seista 5-7 sekundit ja lülitage jahedam, aga mitte külm vesi.
Temperatuuride vahe kuuma ja külma vee peaks suurendama järk-järgult harjumise nahka. Oluline on meeles pidada, et kõik tunded peaks olema meeldiv. Ei ole vaja viia end külma või ülekuumenemise endast oleneva, et kõvaks. Kogu protseduur hinge peab jätkuma umbes 10-15 minutit. Kui eesmärk on äratada kontrasti dušš keha ja valmistada see olla aktiivne, siis on vaja lõpetada kallates külma veega ja kohe hea hõõruda rätikuga. Kui dušš võetakse õhtul väsimuse, võite lõpetada sooja veega, kuid see peab olema veel natuke külmem kui kuum valades ajal väga hinge.
Kui võimalik, siis on parem kasutada dušš painduv voolik, suunates veejuga erinevatele kehaosi. Seega, lisaks muutub vesi massaaž, mis on hästi leevendab lihaspingeid ja parandab verevarustust. Järgnevad keha hõõruda rätikuga suurendab mõju massaaž ja regulaarne kasutamine aitab vähendada tselluliiti.
Oluline on meeles pidada, et vaatamata selle kasu tervisele, douche on mitmeid vastunäidustusi. Eriti ei saa rakendada kannatavate inimeste haiguste kardiovaskulaarsüsteemi, tromboflebiit ja veenilaiendite pahaloomuliste kasvajate. Samuti tuleb olla ettevaatlik vastandada hingi, kes on altid neuroses ja naistel kriitiline päeva.