Nature ette magama minna vahel 21.00 ja 22.00. Kui teil on selline võimalus - teha. Samuti veenduge, et teie magamistoas ei olnud üks valgusallikas. Light mitte ainult ei väldi hea uni, vaid ka häirib normaalset melatoniini tootmist, mis kahjustab tervist ja võib põhjustada resistentsete depressiooni.
Ajavahemikul 22:00-23:00 juhtub füsioloogiline vähenemine organismis, ta on unine, ja parem seekord ei pingutamiseks.
Alates 23:00-04:00, enamik rakke meie kehas uuendatakse, seda tugevam oled magama selle aja jooksul, seda tõhusam see värskendus toimub. Naiste puhul on see eriti oluline segment magada - siis mitte ainult puhata, vaid ka taastada nooruse ja ilu nahka.
Kell 05:00 neerupealised on aktiveeritud ja verre kortisooli - stress hormooni, keha hakkab ärkama magav, neerud hakkavad tööd tegema, mis viib sageli käia tualetis.
Autor 06:00 arv kortisooni saavutab maksimumi ja käigus rakkude uuenemist aeglustab vähehaaval. Pärast seda tuleb faasi kõrge vererõhk, juuresolekul adrenaliini veres ja kehatemperatuuri. Seetõttu ärkama kasuks keha, siis on parem teha seda 5.50 ja seejärel joont populaarne laul "Wake Up ja laulda! "Sa võid olla üsna kehtib teie ja teie heaolu.
Kell 07:00 Parim tihe ja südamest hommikusöögiga - sa ei saa piirata ennast süsivesikuid, sel ajal nad muundatakse energiat ja ei ladestu vöökoht kujul liigne rasv.
Autor 08:00 parandab vereringet.
Alates 9:00-10:00 taastada immuunsüsteemi, vere sisaldab suures koguses kortisooli, kui teil on vaja ravi - see on parim aeg päevas ravi ja ravimite kasutamine.
Alates 11:00-00:00 on parem mitte olla, kuna aktiivset rasunäärmete tööd alustada ja söödas kergesti muutuda rasva. Parem seekord spordikeskus, või kõige tähtsamaid asju teha tööl.
Alates 13:00-14:00 kuuluva hormooni tase, alandab vererõhku, süüa ja puhata. Keha sel ajal on tekkinud aktiivsuse langust, proovige mitte tüve nende tundide jooksul.
16:00 - jooksul suureneb energia taustal, samas kui kasulik see harjutus, südame ja kopsude ja aktiivselt tegutsevad lihtne, vere täielikult küllastunud hapnikuga.
17:00 endokriinsüsteemi hakkab aktiivsemalt ning kell 18:00 vähendada valutundlikkust - saab külastada ebameeldiv meditsiinilise protseduuri, näiteks minna hambaarsti või günekoloog.
Alates 18:00-19:00 - õnnelik süüa. Selles tunnis intensiivset tööd, maksa ja maitse muutub heledamaks. Kuid ole ettevaatlik eksootiliste toitude - võib avalduda allergia.
Pärast 20:00 aktiivsus keha on vähenemas. Kuna see tund ei ole parem, sest seedesüsteemi ei käsitle seedimist, toidu muundub räbu ja rasvade ainevahetuses halveneb lisaraskus.
Ja siis tuli kadedus tundi magada efektiivsus - 21.00, siis on aeg magama minna.
Muidugi, igaühel on oma eripära ja harjumused: keegi piisavalt 06:00 magada magada, kuid keegi peab 10. Aga loodusseaduste ei ole tühistatud, ja teie enda huvides, tervise ja ilu jälgida, isegi kui nii palju kui võimalik.