Pingelistes olukordades, rõõmsameelsed või suitsetaja süütab sigareti üks või kaks pihustust. See, kui palju on vaja, et ta tundis teatud rahulolu sigaretisuitsu. Kui alateadvuse petmine keha, proovige minna tagasi hype. Võtke värske pack ja lõika iga sigareti 1/3. Pärast 3-7 päeva te tunnete, et teil täiesti piisav selle "annuse." Siis katkestas pool igast sigareti suitsu ja ainult pool sama aja jooksul. Siis jäta kolmas iga sigareti. Umbes nädal hiljem saad aru, et need 2-3 pinguldav sa absoluutselt ei pea, ja mida sa kuidagi juhtida stressi ilma nendeta. Oluline tingimus: kui valid selle viis suitsetamisest loobumiseks, ei suitseta sigarette tervikuna ja ei tõsta oma päevane annus kompenseerida "kahju". Kui sa seisad kindlalt otsuse suitsetamisest loobuda, see meetod oleks reaalset tegevust.
Ära suitseta köögis või korteri vältida kurilok tööl. Kohvikutes ja restoranides, valida mittesuitsetajatele, kus inimesed hingavad nezadymlennym õhku. Teie ülesanne - võimalikult vähe hingata tubaka lõhn. Vahel inimene suitsetab automaatselt jõuab sigareti seistes kõrval tuled või helistades suitsu. Kiitke ennast iga kord, kui ei alistunud entreaties suitsetada üle tassi kohvi või mahajäetud esimese hommikuse sigareti. Rohkem kõnnib parkide ja kõige läks laadi, kiiresti selgeks kopsud vana harjumus.