Enne magamaminekut võtta sooja vanni rahustava maitsetaimi või aroomiteraapia õlisid. Tee mugav temperatuur magamistoas. Hea une avatud akna muidugi mitte mõru külm. Võib-olla põhjuseks halb uni - takistada tema helisid väljaspool akent või seina. Kasutage vatitikuga kõrvu - ja mõnikord ainult see kõrvaldab unetuse all.
Keha harjub korrektsust, nii oluline range režiimiga magamaminekut. Ärge koormake maos toitu öösel, või magada on häiriv, katkenud. Aga mitte midagi süüa peale kuut õhtul, nagu soovitatud palju toitumisest, see on ebapraktiline. Keha kannatab nälga ja ei lase teil lõõgastuda. Snack tund või kaks enne magamaminekut midagi kerget: õun, jogurt.
Relvad Morpheus kõige kasulikum üheksa õhtul kuni südaööni. Une kestus sõltub konkreetsest eripärast. Mõned kosuma piisavalt viis või kuus tundi. Nii ei sunni ennast, püüdes koguda puudu tundi - liigne uni on tervisele kahjulik, samuti selle puudumine.
Kui sa oled juba tund usinalt proovinud magada, kuid see ei tööta, petavad oma keha. Tõuse voodist, mine tee midagi, hooldatud tuba, porukodelnichayte kui võimalik - jalutage. Sleep tulla. Aga ärge muretsege, kui ma pean ootama õhtuni. Lihtsalt ei kiusatus pokemarit päevavalgel - siis teine unetu öö andsite.
Raskusi uinumisega võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Sellistel juhtudel on vaja konsulteerida arstiga ja kasutada seda eemaldada põhjused unetus.