Võite muidugi suitsetamisest loobuda kuu, aasta või isegi paar aastat, kuid mu peas on endiselt "valgustatud lamp" - sõltuvus, mis on lihtsalt ootab tiivad (stress või tavapärastes) endale pidevalt meelde tuletada uuesti.
Siiski eduka rike nikotiinisõltuvuse on. Enamik uuringud näitavad, et spontaanne väljapääs sigaretid on kõige tõhusam. Mitte siis, kui nimetab "esmaspäev", samal ajal pidevalt mõelda, sigaretid, ning arvestades summa suitsutatud (varem või hiljem rike juhtub), aga kui suitsutatud viimane ja kõik - on olukordi, mis ei anna võimalust suitsu ja seejärel ei keela endale, vaid lihtsalt aru, et te ei vaja seda. Ja see "õnnetus" ei püüa luua kunstlikult.
Esiteks ei pea pidevalt mõtlema sigaretid, ajastamiseks ja lugemine sigarette suitsetada. Isegi kui sa oled kindlalt otsustanud suitsetamisest loobuda, ei muuta see kinnisidee, kõik peaks olema loomulik, vastasel tagasi sigaretid on vältimatu.
Teiseks arvan, et motivatsioon: tervis, majandus, kallimale, ei talu tubaka lõhn. Võite sisestada süsteemi stiimulid - säästetud raha, et osta kingitus.
Aktiivselt kasutada olukordades, kus puudub võimalus saada sigaret - pikk koosolek, haigus. Isegi lihtsalt puhas laiskus (poodi minema) võib saada suur abimees selles keerulises küsimuses. Säilinud seekord ilma sigaret, siis oleks võimalik jätkata. Ärge valesti analüüsida olukorda, kus on soov suitsetada ja leidma teise mudeli käitumise sellistel hetkedel.
Vahel piisab, et asendada sigaret (midagi, mida saab hoida suus ja käsi), näiteks kommi.
Üsna efektiivne kogu oma banality viis suitsetamisest loobuda - teha sporti. Mitte ainult läbi võimu ja lahke, mis on hing, ja see on tõesti hea meel.