Korrake iga järgmise harjutusi 5 korda istuvas asendis. Istu tagasi, hinga sügavalt sisse, hingata ja painutada edasi. Kata oma silmad, zazhmurte tugevamaks ja uuesti avada silmalaud. Vaata üles ja teha silmad rohkem ringjate liigutustega päripäeva ja seejärel vastupäeva.
Teine meetod koolitus silmad - temperatuuri mõju. Selleks võtta kaks lapiga mähkmed ja üks neist leotada kuumas vees nii palju kui võimalik, ja teine - jää. Kinnita kuuma rätikuga silmad ja jäta 2 minutit ja seejärel minna külma ja hoidke umbes 30 sekundit.
Normaliseerimine verevoolu optika, kes kasutavad spetsiaalseid hingamise harjutused. Selleks pead Hinga sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni, siis painutage keha vöökoht ja jalad - põlved, pea allapoole taset südame ja hingama.
Järgmine koolitus meetod on päikesevalguse. Ta aitab lõõgastuda silma lihased ja stimuleerib iiris. Teostada kate vasaku silma palm ja õigus otsima päike ja hakkab kiiresti vilkuma. Jätka kindlalt sulgeda kaas ja lõhkuda kuni ei põhjusta ebamugavust. Korda sama parema silma ja seejärel katta mõlema käega ja Century puhata oma silmi.
Selleks, et saavutada koolituse tõesti häid tulemusi, tuleb kindlasti pöörata tähelepanu oma dieeti. Sisesta see tooteid, mis edendavad tervist visuaalse elundeid. Nende hulka kuuluvad rohelised, porgandid, õunad, pähklid, merevetikad, mee ja mustikad.