Magage
Peamine põhjus päevane unisus - rike biorütmide, see on sisemise kella mees. Kui te ei soovi kogu päeva "noogutab off", siis kindlasti on magada öösel!
Soe dušš ja klaas sooja piima tl mett või magus maitsev küpsised paremini kui ükski unerohi aitab sukelduda maailma unistused. Pea meeles, et rahulikum õhtu, tugevamad ja tervemad on teie unistus. No tülid, ei dramaatiline melodramas või õudusfilmid kõik mõtted mured, mis toimus päevasel ajal.
Mõelge, kui palju imeline uni voodi, kus sa magad. Madrats peaks olema piisavalt jäik ja tekk - lihtne. Sageli viib unehäired seda ülekuumenemise voodikatted ja tekid.
Liiga kuiv õhk ruumis võivad mõjutada ka hea uni. Ostu ionisaator, isegi väikseim, ja pani selle lähedal peas. Noh, või äärmisel juhul kata patareid üleöö märja rätikuga.
Jõuline revival
Kui teil on töötamise või õppimise, siis tõenäoliselt sa ärkama igal hommikul äratuskell. Ja kui hommikul ärkamine antakse teile raskustega, alarmi meloodia teile on kiiresti muutumas kõige vihkas heli maailmas. Aeglustada negatiivsete ühingute saab, pannes äratuskell teie lemmik laul või kena meloodia. Noh, kui see on võimalik kindlaks kasvava signaali.
Ärge kiirustage esimene wake-up call hüpata voodist. Korralda väikese tasu eest, stimuleerides taassündi. Näiteks pööramiseks käed ja jalad, posgibayte küünarnukid ja põlved, rulli "jalgratas". Märkate kuidas unistus läheb ja tuju on parem.
Kohv voodis
Alusta esimestel minutitel uus päev on soovitatav paar sips kosutavat sooja joogid: kohv, magus tee sidruniga, taimeteed, kuum kompotid. Ja seda tagada juua oma voodi saate oma. Just juua õhtul keeta ja kalla termosed, mis seavad lähedal voodi.
Vahelduv douche
Kui aeg võimaldab, veenduge, et võtta iga päev hommikul douche. See protseduur ei ole mitte ainult leevendab keha, suurendades üldist immuunsüsteemi, vaid aitab ärgata suurepäraselt.
Iga päev tasuta
Unisus tavaliselt leiab keset tööpäeva, ja te tunnete end nagu pea ise läheb alla, ja tema silmad hakkavad kokku hoidma. Et vabaneda sellest tunne letargia piisavalt paar minutit, et juhtida tähelepanu kõrvale tööd, mis olete tegelenud ja kulutada veidi fizkultminutku.
Kui olukord ei võimalda teil alustada või hüpata squats, siis lihtsalt tõusta ja jalutada mööda koridori. Aga isegi kui see on teie jaoks liiga suur luksus, seda saab istudes veeta paar hingamise harjutused ja harjutuste silmad.