Esiteks, halb uni võib olla tingitud mittevastavuse päev. Jaoks kõige sobivam režiim hea uni - ühel ja samal ajal magama minna ja ärgata. Ka enne magamaminekut tuleb iga päev jälgida rituaal. See võib olla hammaste puhastamiseks, cool dušš, mugavad riided magamiseks, lugemine oma lemmik raamatut. Iga päev sa pead täitma samu ülesandeid enne magamaminekut mis eelneb magada.
Õhtusöök peab olema kerge ja mitte hiljem kui 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui öösel süüa raske sööki lähedale, siis uni võib olla edukas, kuid magada saab olema raske ja katkendlik. Organism öö taastub ja inimene tunneb end vastik kogu järgmise päeva. Maksimaalne, mida saab tarbida enne magamaminekut, see on tass jogurtit või piima meega. Kohv ja kange tee tuleb juua õhtusöögi ajal. Kui juua kofeiini jooke pärast 14 tundi, võib see põhjustada halb uni või unetus.
Negatiivne mõju une kvaliteeti ebamugav padi ja tekk. Need teemad tuleb valida vastavalt oma eripärad. Kui keegi tahab magada all raske tekk, siis pead valima sobiva. Ideaalne padi tuleks vormistada pea ja ei tekita ebamugavustunnet selg. Kui lülisamba kaelaosa on mingeid probleeme, ortopeediliste padi on parem osta.
Nagu me kõik teame, suitsetamine on halb üldse, ja suitsetamine enne magamaminekut tekitab erilist kahju. Suitsutatud sigaret võib põhjustada ahenemine ja veresoonte spasm, stress ja unetus. Seega, kui on täiesti võimatu suitsetamisest loobuda, ei suitseta vähemalt enne magamaminekut.
Õhu une kvaliteet magamistoas peaks olema värske, temperatuur on madalam kui kõigis tubades. In umbne ja soe tuba on võimatu magama kiiresti ja hästi magada.
Enne magamaminekut ei tohi juua alkohoolseid jooke. Asjaolu, et alkohol aitab magada - see on veel üks väljamõeldis. Sleep-see võib olla võimalik, kuid une kvaliteeti ei anna oma keha puhata ja taastuda.
Samuti võivad kahjustada magada valju muusikat, mis on kantud Õhtul sõdurid, horror ja intensiivne kasutamine.