Leia samaväärse asendamine sigareti. Paljud suitsetajad esimese etapi tühistamine abi või närimine imemiseks kommi. Modern tootjad valmistavad katted maitse nikotiini. Modern assistent "Endiste suitsetajate" oli elektrooniline sigaret. See jäljendab tubaka läbi auru tootmiseks, mis võivad sisaldada nikotiini. Vastavalt tootja, elektrooniline sigaret võimaldab teil kontrollida nii füüsiline ja psüühiline sõltuvus.
On ravimeid ja eriline laigud, mis eemaldavad nikotiinisõltuvuse. Kuid pidage nõu arstiga, kuna paljud neist on kõrvaltoimed, mis rikuvad tavaline inimeste haigus.
Tõhus tegevusest, mis aitab üleminek on sport. Mõõdukas kehaline tegevus parandab meeleolu, intensiivne aitavad hoida vana kaal. Asjaolu, et paljud suitsetajad tööle naela pärast loobumist sigareti.
Harjunud elada ilma suitsetamine, järgivad teatud dieeti. Keha ei tohiks tekkida stress puudumise tõttu toitaineid ja vitamiine. Lülita tingimata toidud, mis sisaldavad karotiini: porgand, kõrvits, spinat. Joo palju vett, et eemaldada toksiine kehast.
On hetki intensiivse soovi suitsu proovida põgeneda isegi paar minutit. Tegeleda asju sa armastad või lihtsalt telefoniga rääkida.
On raske selle probleemi lahendamiseks üksi. Rääkige oma otsust pere ja lähedased sõbrad, et kriisi ajal aitasid nad sa ei lähe tagasi sigareti.