Saavad esimene: lihaste hoone.
Lihased, erinevalt rasvkoes Calorie vaja rohkem kui rasvkude. Rohkem lihaseid - rohkem kaloreid sa kulutada isegi passiivse puhkuse.
Saavad teine: jagada sööki
Inimkeha - luua äärmiselt ratsionaalne ja self-õpe. Kui te toidukordi vahele, siis valmis selle eest, et ta pidi õppima, et vähendada energia tarbimist, sest aeg vahele hommikusöök ja lõuna võib tajuda signaali alguse toidupuudus.
Peab olema vähemalt 4 korda päevas, kuid väga väikeste kogustena. See tapab mitu kärbest ühe hoobiga: vähendab helitugevust mao tõttu väikeste kogustena ja lühike paus söögikordade vahel ei anna näljane ja süüa järgmisel vastuvõtt on üleliigne.
Kõige olulisem eine - hommikusöök. See oli tema, kes "käivitab" seedetraktis ja keha signaale, et "täna ei ole näljastreiki ei oodata."
Saavad kolm: veepuhastusseadmed
Vaheldumine sooja ja külma veega - mingi koormust kehale. See termilise massaaž on väga kasulik mõju ainevahetusprotsesse, treenib südame-veresoonkonna süsteemi. Oluline on meeles pidada, et hakkab douche sooja ja külma vee otsad.
Teist tüüpi veepuhastusseadmed, kaasa kiirendus metabolism - hõõrudes. Kasutatud peenestamiseks kõvad käsna leotada lahus 1 tl soola, 1 tl äädikat lahustati 2 liitrit vett. Ground valguse punetus. Muide, sama tehnikat kõrvaldab tselluliidi ja venitusarmide.
Neljas trikk: uni
Tugev ja une kvaliteet aitab kaasa kasvuhormooni organismis, mis mõjutab ainevahetust. Vajad piisavalt aega magada - vähemalt 8 tundi.
Mitte liiga raske järgida neid reegleid. Ent pärast neid regulaarselt, saate hoida ennast heas korras.