Alus säilimise füüsilise ja vaimse tervise on jälgida järgmisi reegleid.
Vähemalt pool tundi päevas tuleks tegeleb füüsilise ettevalmistuse - teeme võimlemist, matkamine, ja proovige võimalikult palju liikuda.
Olulist tähelepanu tuleks pöörata toitumine. Toitumine peaks sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad kiudaineid ja teravilja, samuti iga päev portsjonit puu-ja köögivilju. Keetmine on soovitav toota taimeõlist ning võimalikult madalal temperatuuril. Küpsetamise aeg tuleks vähendada miinimumini osaluse toodete kõige kasulikum vitamiine.
Ära unusta toitumisharjumused - ei söö hilja õhtul ja sagedus toidu tarbimine suurendada kuni viis korda päevas.
Uni on ka osa ravi. Tõuse üles ja magama minna, on soovitav kindla aja ning une kestus peaks olema vähemalt kaheksa tundi.
Ja muidugi eelduseks tervis ei ole suitsetamise ja alkoholi.
Kõik need reeglid on muidugi töötab hea mees, kuid liigne kinnisidee võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Mõned inimesed keelduvad mitte ainult kahjulike toodete, vaid ka kasulik, järk režiimile kroonilise alatoitluse. Meditsiinis, oli isegi nimi see haigus inimese psüühika - ortoreksiya.
Kui maniakaalne seoses tervisliku eluviisi inimesed ei ole lihtsalt loobuma soolane, rasvane või praetud toidud. Nende võimu režiim vähendab osakaal lihatooteid. Selle tulemusena sagedased lihasvalud, väsimus arendab ja ebaregulaarne menstruatsioon naistel. Hirmust katkestada nn tervisliku toitumise mustrid, mõned isegi kardavad lapsi.
Niisiis, enne kui käia tervislikud eluviisid, siis peaks hoolikalt uurima oma suutlikkust ja tahet mitte muutuda vaenlase siis teie tervist.