Niisiis, enne kui hakkate aktiivselt tegelenud fitness, hoolikalt kaaluma soovitusi arstide Phlebology. Need lihtsad reeglid aitab vältida veenilaiendid.
Algajad peaksid meeles pidama: järsk suunamuutus istuv eluviis on hüperaktiivne võib kergesti põhjustada veenilaiendid. Seetõttu treeningutunnid säilitada mõistlik lähenemine - järk-järgult suurendada koormust.
Kui treener ütlebSee, et luua täiuslik näitaja harjutusi "kaalusid", mida vaja, esimesel kuul koolituse piirduma minimaalse kaalu ja seejärel suurendada korduste arvu kasutamise, mitte kaalu kestad.
Kõik liigid koolitus ohutum jalad on vesiaeroobika: siin koormus jaotub ühtlaselt üle kogu keha.
Treeningu ajal vahelduvad anaeroobne ja jõudu harjutused.
Suurt tähelepanu on vaja harjutused simulaator, andes koormust vasika lihaseid. Enne kui hakkate neid, peaksite konsulteerima oma arstiga fitness klubi, kuid parem - Viia arvuti diagnostika phlebologist.
Seljas treeningu ajal meditsiinis kasutatavad trikootooted - Compression golf - kindel vahend ennetamiseks veenilaiendid. Isegi ilma sellise fitness vorm on hädavajalik neile, kes on kalduvus laiendada veenides.
Harjutus Tõstmine (Näiteks ajal "mees" ametid - koos barbell) toimub istuvas asendis või pikali, siis hoog langeb mitte sääreluu ja reieluu.
Trenažöör-jalgratas - Parim sõber igaüks, kes hoolib tervist oma jalgu. Ole sõpradega koos temaga iga päev, umbes pool tundi. Kõrgem "annus" sõpruse võib tuua kaasa komplikatsioone suhetes - kõik ülekoormuse jala kahjulik. Neile, kes on igav pedaali, ameeriklased leiutanud ketramine - koolitus seisva jalgratta video toetust. Ekraanil näed muutuv - see tekitab tunde olemasolu. On soovitav, et ületada kujuteldava järskudel nõlvadel ja likvideerimise suusarajad koos südame.
Step-aeroobika võiks asendada jalgsi trepist üles, kus arstid soovitavad ennetamise veenilaiendid.
Taekwondo, Tai poks, võrkpall ja jalgpall ... Kui olete tõsiselt oma tervise sellise koolituse oma fitness kava tähendab, et see ei peaks. Võitluskunstide ja spordiga tunnustatud meditsiiniasutused väga traumaatiline.
Kui märkate esimesi märke veenilaiendid: jala turse, valu, turvise soontes, pöörduda viivitamatult arsti poole phlebologist (www.varikoz-online.ru). Ainult arst spetsiaalse ultraheli diagnostika veenides on võimalik nõuetekohaselt kindlaks diagnoosi isegi esimestest etappidest haigus.
Ultraheliuuringu - Doppler - võtab vähem kui viis minutit ja ei põhjusta mingit ebamugavust. Kui sellest ei piisa, arst läbi duplex skaneerimine - see aitab määrata kahjustuste ulatust ja määrata ratsionaalse ravi strateegia.
Kaasaegne ravi veenilaiendite peatub haiguse alguses, säästes mitte ainult tervisele, vaid ka ilu jalad. Need sõnad peegeldavad tegelikku potentsiaali kaasaegse Phlebology.