Kui ilmneb hingamisteede kontroll füüsilise pingutuse korralikult, mitte meeletult, mõju koolituse suureneb oluliselt. Breathing tundub oluline osa koolituse käigus. Ja kõik, sest süsteemi hingamist seostatakse südame-veresoonkonna süsteemi, nagu puutüvi, millel on filiaalid.
Õige kombinatsioon hingamise harjutused harjutusi teatud lihasrühmi "ekstra" probleemile valdkondades inimkeha eemaldatakse kergemini kui siis, kui käsitleda üksnes füüsilise drill. See juhtub, sest keskmesse kõik hingamise harjutused on vere hapnikuga küllastatuse ja kiirendus ainevahetusprotsesse.
Modern fitness klubid pakuvad erinevaid õppetunde ja võimalusi kasutada - kaalu ja südame, aeroobika, jooga ja Pilates Callanetics, mängivad vees. Ja konkreetsed tehnikad vajavad erinevat lähenemist hinge.
"Sõltumata sellest, lasti tüüp, on üldine nõue - mis tahes füüsiline pingutus toimub hingata, hingamine ei ole hilinenud, hinge väljahingamine peaks samas rütmis nagu me harjutusi," - ütleb sport arst Elga Gushina.
Siiski on meetodid, mis kalduvad kõrvale üldreeglist - jooga, Pilates, Callanetics. Tulemuslikkus nende tavade sõltub suuresti rangelt kinni pidada teatud hingamisteede jooksul.
In fitness harrastajatele tihti tekib küsimus: kuidas hingata korralikult treeningu ajal? "See kõik sõltub koolituse liigist - vastutab Elga Gushina. - Näiteks, kui töötab räägime rütmiline hingamine, millest eespool juttu. Kuidas hingata - läbi nina või suu - enamikul juhtudel ei ole oluline (see on tingitud energia protsesse, mis toimuvad praegu organismis - kas vähendada lihaskiudude piisava hapniku, või juba defitsiit). "
"Kui võim kehaline aktiivsus - vaja õiget kombinatsiooni harjutusi etappide tsükli" hingata "- võtab kokku spordi arsti. - Kui teil on vaja teha jõupingutusi, et hingeõhk, ja kui me oleme stardipositsiooni - hinge. "