Et saada, ei kahjusta teie keha ette tuleks konsulteerida arstiga, sest paljudes valdkondades fitness on vastunäidustatud, kui teil on teatud kroonilise või ägeda haigusega.
Erinevad valdkonnad on erinevad fitness eesmärgid, nii et sa pead otsustama, mida sa tahaksid alates külastused klubi: tugevdamiseks kõik lihased või pumba mõned lihased kehas parandada venitada, kaalust alla võtta. Lisaks valitud programm peaks olema oma maitse järgi, siis tuleb läheneda temperament ja elustiili.
Kui soovite aktiivse spordi abi kaotada negatiivseid emotsioone, mis nõuavad tugevat liikumist, et teile meeldib, näiteks tai-bo või fitboks. Jooga on nii tugevdamist mõju oma lihaseid ja lõõgastav mõju psüühikale. Kui kujundamisel klassiruumis tulemusena esialgse teste ja spetsiaalselt valitud harjutuse parandatud arvud soovitud suunas.
Aeroobika - selline rühmatöö muusikat, selles suunas on kasulik südame-veresoonkonna ja hingamisteede, edendab kaalulangus ja tulemuseks vormis figuuri. Aeroobika on jagatud paljudes valdkondades, näiteks pampas (see käiguosad aeroobika koos mini-bar), samm aeroobika (harjutusi kasutatakse spetsiaalseid platvorme), aqua aeroobika (harjutused vees), slaidi (libistamine spetsiaalne rada), Callanetics (tugevdamist lihaste ja rasva põletamine) ja teised.
Pilates kasutamise programm hõlmab ilma šokk, mis võimaldab teil venitada ja tugevdada peamisi lihasgruppe. Pilates on peaaegu mingit vastunäidustused, sest vigastuste ohtu seda tüüpi fitness on praktiliselt olematu. Pilates sobib ka rasedatele, samuti hea valik naistele pärast sünnitust.
Väga tõhus kasutamine bassein, vees mängimine on nii lõõgastav ja lõõgastav mõju ja toon ja tugevdada lihaseid.
Kumb suunas fitness valida, peaks ta sulle meeldib, sest rõõm sport suurendab koolituse tulemuslikkust.