Mitmed probleemid.Esimene on õige valik suunas fitness, et on õige, kuna oma füüsilise, psühholoogilise ja muid funktsioone. Ja Teine - Kui soovid teatud suunas vastavad teie vajadustele see on, ja miks.
Kuid kahjuks ei ole alati väga hästi aru, mis on iga esitatud valdkondades, kellega nad sobivad ja millised nõuded oleme kehtestanud.
Süstemaatiline uuringud
Kas fitness soovitavalt mitu korda nädalas - vähemalt 2-3. Võite lisaks osalenud klassid 1-2 korda nädalas või saun (siin kõik sõltub, kas teil on vaba aega ja ei vastunäidustused viimane).Kui te seadnud eesmärgiks kaalust alla, Et anda harmoonia vormide, te nõustute kombinatsioon 2-3 fitness treeningu nädal või kaks treeningtunnid ja üks jõusaalis. Kui sa annad rohkem eelistatakse jõusaalis, võite lisada 1-2 1-2 klassi ei rühm tundi nädalas aeroobika, pilates, shaping, või muud tüüpi vabatahtlik.
Kui külastad fitness ja bassein, on vaja ülepäeviti külastatavuse - näiteks esmaspäevast kolmapäevast reede: fitness, ja teisipäeval-neljapäev või teisipäeval laupäevani: ujumisbassein ja saun.
Kui teie töö on lisaks omandamine kehakultuuriSaa rohkem ja psühholoogilise heakskiidu pärast väsitavat päeva, saate mitu korda nädalas osalema klasside jooga või pilates. Kas kasu ainult vaheldumine neid treeningu bassein.
Kui soovite nautida erinevaid tegevusi, mis asendab monotoonsus töö, inimesed võivad jääda valiku tantsu aeroobika tunnid 1-2, 1 Pilates või jooga ja fitness klasside nädalas 1 elektrilised aeroobika või jõusaal.
Kuid liigse innukuse kujul iga päev kasutada on kahjulik organismile, sest iga uus treening taustal tugev bilanss väsimus eelmisest tugevdab stress toodetakse organismis. Ärge lüüa liigne füüsiline aktiivsus, lootes, et kaalus kiiresti või kohe osta ilus kuju. Sa oht kroonilise väsimuse, mis on mitte ainult võimalik tühjendada sa füüsiliselt, vaid ka takistada normaalset tootlikkust. See mõjutab kindlasti töö ja selgub, et kolleegid või juhtimine.
Pea meeles, et pärast jõusaal, sa ei pea "roomata", sa pead "lennata", ja ainult siis, kui tunnid toob sulle rõõmu ja moraalne rahulolu ja tunne mugavust oma keha!