Selle kohaselt tähendavad tavaliselt süsteemi lihtsad harjutused, mille eesmärk on säilitada füüsilist vormi, tervis ja tulemuslikkuse töötajate eri ametkondade. Eelised, mis ei nõua koolituse või eritingimused, ei lisaseadmetega.
Muidugi, palju sõltub olukorrast. Omanikud üksikute töötajate kabinetid on rohkem vabadust valida tüüpi harjutused. Need, kes jagab tuba oma kolleegidele, natuke raskem. Kui aga enamus meeskond on pühendunud tervisliku elustiili, idee ühiste fitness puruneb tõenäoliselt püsiv. Kui ei ole - on kiirenemist kasutamise, ei meelita avaliku tähelepanu oma isikule.
Nagu iga vormi kasutamise, fitness kontoris on mitmeid üldisi eeskirju. Esimene puudutab ajastust. Ärge alustage kasutamise pärastlõunal, et asi, ja minna cafe kohe pärast "laadimist". Üldiselt viitab teisele struktuurile treening. Esiteks warm-up, siis põhilised harjutused erinevatele lihasgruppidele, lõpuks - lõdvestusharjutusi. Kolmandaks leiavad eripära. Office - no jõusaal, nii et valik harjutusi ja nende intensiivsus peaks olema sobiv. Office suit ei soodusta aktiivset liikumist ja märg higi särk sa ei kaunista.
Üks lihtsamaid ja soodsaim tüüpi koolitus töökohal kõnnib. Kõnni mööda koridori, trepist üles, kui saad - õue minna. See on suurepärane vormis treening.
Vali erinevaid harjutusi, nende mahule. Lisage kindlasti ka koolituse kompleks harjutusi jalad ja silmad. Ära unusta selg ja õige asendi. Ja pidage meeles, et keegi peale sinu ei saa hoolitseda oma tervise. Noh, aeg ja koht fitness on alati ja igal pool, isegi kontoris.