Kategoorias Fitness fitness näo harjutused lihaseid näo, näo võimlemine
Taibo fitness - Segu võitluskunstidest ja tantsu aeroobika, dünaamiline treening, mis põletab kaloreid tõhusamalt ja arendab vastupidavust. Just 1 tund õppetund on samaväärne sörkima kaugusel 10 km. Taibo klassi aitab teil kaalust alla võtta, saada enesekindlust ja õpetada põhielemendid enesekaitseks.Taibo fitness võib pidada võitluskunstide kunsti, täiesti leevendab pingeid ja stressi, parandab kehahoiakut ja tegevust veresoonkond välja töötanud suuri lihasgruppe.
Klassid on sobilik absoluutselt kõiki naisi. Lisaks suurepärane kuju, leiad meelerahu ja harmoonia. See on hõlbustanud erinevate hingamise harjutused ja meditatsioon, mis on olemas komplekt harjutusi. Kõik liikumisedTaibo fitness mille eesmärk on suurendada paindlikkust ja vastupidavust, parandada keha ja meisterlikkust võitluskunste.
Enne alustamist klassideTaibo fitnessValmistage oma keha stressi. On vaja tugevdada liigestes ja lihastes, et vältida vigastusi ja venitusi. Parem on välja töötada paar kuud aktiivsete tantsu või samm aeroobika. Riided koolitusvajaduse mugav ja valmistatud naturaalseid materjale, mis kõige parem, tasuta T-särk ja lühikesed püksid. Pöörake erilist tähelepanu kingad: valida ka polsterdatud kingad, mis ei libise ja kindlalt fikseerida jalgsi. Võite minna spordiklubi või tegeledaTaibo fitness kodus, näiteks erilise video tutorial. Peaasi, et tune in tavaklassides, mis tagavad täiusliku tulemuse!
Klassid Taibo tekkida tõusuteel: iga treening koormus suureneb.Taibo fitness algab warm-up. Üldjuhul komplekt astmeliselt-tantsu harjutused, töötab. Järgneb harjutamiseks vastupidavust ja venitades (venitades) ja lõdvestusharjutusi. Pärast seda, põhiosa koolitus - intensiivne kasutamine, mis koosneb augurauad algab ruumi ja Kott, hüpped, meelevaldne veeväljasurve ja erinevate liikumistega võitluskunstide. Kõik see juhtub rütmiline muusika. Täites rünnakute ruumi on väga mugav väike hantlid, mis aitavad suurendada mõju. Viimane osa koolitusest - võitlevad tantsu, aitab taastada hingamine.
Mõned harjutusedTaibo fitness
1. Hoidke hantel kaalub 0,5-1 kg, selg sirgu, jalad õlgade laiuselt. Järgida tuli kiire lööki otse edasi, keskendudes oma nina. Sobiv teha seda harjutust peegli ees. Kick justkui vaeva oma nina. Torso väänata. See harjutus teil tugevdada lihaseid käte, selja ja õlavöötme.
2. Harjutus "blowback." Väike koobas ette. Võtke jalg tagasi nii, et kand oli par põlved, millele seista. Jälgi lüüa tagasi, heel drag ülespoole. Mööda sama rada tagasi algasendisse. Korda teise jalaga lüüa. Naiste ajakirja JustLady soovitab seda harjutust 15-20 korda. See tugevdab lihaseid jalad ja puusad, muudab elastse tuharad.
3. Harjutus "Strike edasi." Sirutama, tõmba kõht. Tõmmake oma jalas kõverdatud põlve mao ja sirutada oma kanna edasi. Korrake lööb 20 korda kumbagi jalga.
4. Harjutus "Strike poolel." Õgvendada, jalad õlgade laiuselt peale kohale. Pingutage ühe jala teise, painutada põlve ja koputage poolel. Tagasi algasendisse. Sama mõju tegema teise jalaga. Korda 15-25 korda.
5. "Dragons". Seisa veidi harkis jalgadega. Hinga, painutamine küünarnukid ja panna neid rinna kõrgusel, peopesad üles. Siis venitada oma käsi edasi, pöidlad kohale. Kell väljumise asukoht. Jalad kohalt, ei vabasta. Korrake 5 korda. Harjutus "Dragons" tugevdab jalad ja tuharad, aitab leida tasakaalu ja "hingata" negatiivse energia.
Naisteajakiri soovitab JustLady esimene töötada välja kõik elemendid aeglases tempos ning peegli ees kapten tehnikat lööki. Vajadus suurendada kiirust šokk järk-järgult. Kasutada spetsiaalseid padi või Kott tunda jõudu selle mõju. Shot, ei ole täielikult sirutada küünarnukid ja põlved. Jalad peaks andma veidi ja relvade vabalt liikuda. Lihtsam on lüüa ja vältida vigastusi.
TegemaTaibo fitness Võite nii iseseisvalt ja treener. Koolituse sobiks igasse ruumi 12 ruutmeetrit või mänguväljak õues. Kui oled vabas õhus, tooge oma mängija kõrvaklappidega. Kodus harjutusi saab osta DVD koolituse või praktika Internetis Interneti kaudu. Võite ka ära spetsiaalne komplekt harjutusi. Kui otsustad osaleda spordiklubi, saate valida, kui istungid isiklik treener ja rühmatöö.
Taibo fitness - Suurepärane võimalus võita figuur saledam, meelekindlus, enesekindlus ja hea tuju!
Marina Kremer
Naiste ajakirja JustLady