Mida teha, et sõita rõõm? On mõned reeglid, mis säästab levinumaid vigu.
Esimene probleem - äge õhupuudus. Tundub, paar minutit pärast algust sörkimine ja võimendatud. Põhjus - vales valitud tempos. Ära püüa kohe jooksevad kiiresti. Alates sellest, et teil on kiire, tõhususe ei sõltu koolitust. Perfect tempo perspektiivis on see, kus saab joosta ja rääkida ilma kogeda hingamisraskusi.
Teine rünnak - see on lihasvalu. Põhjus on sama. Olete otsustanud võtta esimestel päevadel koolitus kõrgeima tempos. Jookse, liivatusmaterjalide hambaid nii kiiresti kui võimalik, ja kui te vastate lihased nii palju valu, et ei ole, mida joosta, lamas. Optimaalne kestus koolitus algajatele 30 minutit, mis on, kui palju aega on vaja selleks, et keha rasva põletamine süsteemi lisada. Ära jookse iga päev. Andke oma lihaseid puhkepäev. Õigesti valitud mahud laeb lihased meelde ise valu lõpus teisel päeval pärast treeningut. Ja nii see ei juhtu, vannis pärast joosta ja teha õrna massaaži ületöötanud vasikad.
Vali õige kingad, on äärmiselt oluline. Pärast saad sõites tugev mõju koormus. Hoidke see miinimumini abiga kingad kõva tallaga, hea šokk imendumist ja veidi tõstetud toe.
Aga see ei ole oluline mitte ainult õige kingad. Naiste puhul mitte vähem oluline on valida õige pesu. Võtke raha hea spordi rinnahoidja. Isegi kolmanda suurus rindade kopsakas sõidu ajal, toob kogu mõju sörkimine negatiivsed näitajad.
Ära unusta kasutada Sun-kreemid ja tuulekindel treeningu ajal. Kandke päikeseprille päikesepaistelisel päeval. Kortsud silmade ümber ja nina keeratud mingil juhul ei ole meeldiv lisaks slim näitaja. Peaasi on paigal püsima prillid nina ja jooksnud teda sõidu ajal.
Kahju, keha, ei viia sörkimine ja raske dieeti. Sõidu ajal, keha tarbib 500-900 kalorit tunnis. Ei ole vaja tuua liigset ohvreid rasva ise läheb, isegi tühised ahenemine magus ja jahu. Kuula oma keha samal ajal sörkimine, et ohu korral, see annab sulle signaali. Kui tunned, nõrkus, pearinglus, iiveldus tõuseb kohe lõpetama koolitust. Mine koju, voodisse minna ja mõelda, mida sa tegid valesti.
Kindlasti ei soojenduseks enne treeningut. Kuumuta lihased, kõõlused ja liigesed on mõned lihtsad harjutused, ja nad ei lase sul alla sõites. Pärast koolituse lõppu ei ole seda väärt, et peatada järsku. Mõne minuti jalutuskäigu samm taastada hingamine. Seejärel saate teha venitusharjutusi.
Hüpotees, et joomine samas sörkimine ohtlik - vale. Treeningu ajal, keha kaotab läbi higi kuni kaks liitrit vett. See häiritud soola tasakaalu organismis, võib põhjustada krampe ja isegi teadvuse kaotus. Võite juua veega toatemperatuuril iga 20-30 minutit. Võtke väike sips, rullimine vett suhu. Ei saa läbi minema sportlikud lühikesed püksid koos "sauna efekt". Ainus mõju neist - kiireneb vedeliku kadu. Ja funky keha ei suuda seda kompenseerida kaotatud, ja isegi teha reservid olemas, kus ta kaotas neist - puusad.
Suhtle nendega, kes usuvad oma edu. Kriitika ja skeptitsismi suudavad tappa parimate kavatsustega, kuid sõna kinnitamiseks kasvab tiivad selja taha. Käivita nauding!