Enamik neist, kes tulevad arstid, kellel on probleeme selg, või silmade - kontoritöötajad. Kaheksa tunni päevas üks tund break ei jäta võimalust täielikult soojeneda ja lõõgastuda. Lisaks eeltoodule on ka probleeme liigse kehakaaluga ja kõrge väsimus. Selleks, et aidata arstidel nõu täita lihtsate harjutuste mõeldud just 15 minutit. Mitte tingimata on neljas tundi järjest. Seda saab teha harjutusi kogu päeva iga vaba hetke.
Parem alustada pea ja nägu. Töö arvuti vähendab visioon ja taastada on vaja koolitada silma lihased. Tugevalt zazhmurte, avage oma silmad. Asetage käed vöö. Vaata paremale, siis vasaku küünarnuki. Ilma keerates oma pead, vaata ringi päripäeva. Korda kolm või neli korda.
Ennetamiseks osteoartriit kasutades järgmisi samme. Kallutage pea taha nii palju kui võimalik, ja oodata 5-10 sekundit ja tagasi algasendisse. Korda 3-5 korda ülesanne. Nüüd lõõgastuda, kallutada pead vasakule, siis paremale. Igal positsiooni, paus paar sekundit. Korda 3-5 korda alates.
Et lame kõht pidu silmad, on vaja isegi kontoris seisundi jälgimiseks vajutage. Istuge sirgelt, jalad põrandal, ja nüüd pingutage neid kõhuga. Stabiilsuse lahja käed istmel. Korda harjutust mitu korda päevas.
Koolitada nimmelihastele peaks tegema järgmist treeningut. Kui teie kontoris on pöörlev tool, istu õiguse ees laual. Pane käed counter, jalad somknite ja tõstke korrusel. Pöörake vasakule ja paremale, kuid see on pea ja õlad peaksid seisma jääma. Korda 20-30 korda.
Selleks, et oma vasikaid vaatama slim ja terve, tuleb alati neid koolitada. Tõmmake üks jalg laua all, tõmba sokk esimene ennast ja siis minema. Korda sama teise jalaga. Nüüd sooritada pöördliikumise jalg päripäeva ja vastupäeva. Korrake iga töö 10 korda.
Tehes seda, siis neid lihtsaid harjutusi regulaarselt, siis tagada endale kasulik ja produktiivne vabal ajal.