Tugev tagasi
Filmimise ajal "Minu Superba", kusUma Thurman muutub sõidavad supermenshu, näitleja tuli täita keerukaid kujundeid köied. Vaatamata suurepärase füüsilise ettevalmistuse pärast filmi "Kill Bill" Uma teeme harjutusi, et tugevdada seljalihaseid ja vajutage.
Siin on tema lemmik: lamada kõhuli kohta võimlemis palli, jalad sirged; venitada käed teie ees ja tasakaalu, püüdes mitte puudutada korrusel. Seejärel puudutage oma peopesad oma kõrvu, küünarnukid lahustuvad aga tõmba kõht ja seda positsiooni hoida 10 sekundit. Teostage 2 komplekti 12 korda, 3 korda nädalas.
Tõstetud käsi
Filmis "Mission Impossible 3"Keri Russell Tom Cruise mängib tema partner, kes on virtuoosne Filipino Martial Arts "Escrima" - lahing rotangist pulgad.
Et relvad olid õhukesed ja toonides, Carey soovitablihtne, kuid tõhus harjutus: Võtke expander üks käepide trampima parema jala ja järgmine parem käsi ja tõmba käsi oli üle tema pea. Korrake 8 korda iga käsi. Teostage iga harjutuse 3-4 korda nädalas.
Sihvakas jalad
Sest roll "Kariibi mere piraadid 2"Keira Knightley tarastatud mõõk kaks tundi päevas. Tõhususe suurendamiseks töötas ta rannas liiva - see trikk, mida saab kasutada, ja puhkusel.
Cyrus tugevdab tuharad sügav lunges. Ajal purse täiesti võta jalg luku korpuse ja loota, et 10. lunges edasi tõmmake jalg panna toe tööle Kinnerjänne. Sellest asendist teha rulli tagasi väljaaste, pannes ees jala kand. Kas 8 korda iga jalg 3 korda nädalas.
Tugev tuul
Filmis "Poseidon"Emmy Rossum oli saada vett välja rusude laev, mis kukkus.
Valmistamise ajal selle stseeni Emmy läbikasutamise basseinis tugevdada veresoonkonna ja hingamiselundkonna. Siin see on: ujuda kümme meetrit, peatus ja hoiab paigal püstiasendis minut, tema jalad, justkui jalgratta. Jällegi ujuda kümme meetrit ja korrata. Praktiseerige 20 minutit, 3-4 korda nädalas.