Peamine põhimõte Kestvustreening - süstemaatiline katse organismi kurnatus, mis on saavutatud tänu pikema kasutamise. Tulemuseks on negatiivne kahel juhul - kui väike koormus ja kui nad on liiga suured, mis tekitavad väsimust.
Kuldne kesktee - see on see, kui suuri koormusi vahelduvad allaklapitav, mille jooksul keha taastub. Hea, et alustada koolitust väike kaal - hantlid või jõusaalis. Kui te endas kahtlema, siis osta tellimus jõusaal ja seal töötanud programmi raames vastupidavust koos õpetaja.
Pärast intensiivset treeningut on alati väsimus. Klassid peaksid jätkama alles pärast puhkust. 3-4 päeva on piisav. Liiga suur puruneb vähendada koolitus nr. Täienduskoolitus, peate järk-järgult suurendada koormust. See kehtib ka klasside spordisaalid ja tavaliste või suusarajad.
Development vastupidavust kõndimine ja jooksmine abil püsiva ja intervalltreening. Esimesel juhul, koolitus viiakse läbi ilma puhkamata. Sel viisil toodetud üldist vastupidavust ja vastupidavust erilist taastumist. Ajal intervalltreening või kaugõppe koormus jaotub väikeste korduvate seeria, kui etteantud parameetreid kaugus, tempo ja puhata taastumist. Võite treenida jooksulint staadionil ja pargis või riigis, avatud alad.