Üks kõige tavalisemaid põhjusi madala enesehinnanguga - soov leiutada, või mis veel hullem, kehtestati ideaalne. Täielikuks teeb inimese tunne pidevalt rahulolematust. Eriti siis, kui ta püüab saavutada edu sel juhul, mis ei tunne erilist huvi, või ei ole vajalikke võimeid. Näiteks täidlane tüdruk saab otsida asjata elu parameetrite 90-60-90, kogeda rahulolematust oma keha ja seega - kaotada eneseusku ja muudes valdkondades. Selle asemel, et püüelda "täiuslikkus", peaks püüdma mõista ja aktsepteerida ennast kõik tugevused, nõrkused, harjumusi ja iseloomuomadusi.
Reegel 5
Kõrge enesehinnang - on võime mõista oma saavutusi. Isegi kõige väiksemad. Väga hea kasutada, võimaldades neil keskenduda saavutust - "Reegel 5". Igal õhtul enne magamaminekut, liikuda meeles päevasündmused ning välja tuua viis meedet, mis on kiiduväärt. Näiteks olete suutnud kaitsta oma seisukoha istungil, et vältida tarbetuid oste, samas kaubanduskeskused, ja nii edasi. D. Proovi ka eriline "blog saavutusi", mis salvestab informatsiooni positiivsetest kogemustest.
Terves kehas ...
Pole saladus, et kasutada mitte ainult ei võimalda meil teha lihaseid saliently ja keha paindlikumaks. Treeningu ajal parandab vereringet, mistõttu aju hapnikuga küllastunud. Selle tulemusena vaimne tegevus muutub produktiivsemaks, parandab kontsentratsiooni, vastupidavust stressiolukorras. Ärge unustada kasutamise, vaid võimalus osaleda koolituse jõusaalis. Ilus figuur ja terava mõistuse - ei ole mõttes enesekindlust?
Ühe mehe show
Kui oled kaotanud, kukub firma võõraste, hirm tunduda naljakas või ebamugav, proovige kasutada teist psühholoogilist tehnikat. Kujutle, et oled näitleja, kes tähed film. Tore, kui olete mõelnud oma "roll" ette, kui valmistub rolli. Millised omadused soovite premeerida tema iseloom? Kindlasti on see nimekiri on koht, enesekindlus, rahulik, huumorimeelega. Püüa harjuda rolli ja kord võõras keskkonnas, vastavalt käituda. Oluline on, ei ülemängimisega: rauge daam ilmalik Antics näeb naeruväärne ralli fännid hääletades.
Õige võrdlus
Võrrelda ennast kuulsaid inimesi, rohkem õnne tuttavatelt või sõpradelt, siis on alati nii, et need rahulolematus enda ja oma elu. Lisaks psühholoogid usuvad, et selline võrdlus ei ole eesmärk, et igal inimesel on teatud hulk vaimseid ja materiaalseid ressursse, mis määrab tema tulevase edu. Aga võrrelda ennast ja ennast tutvustada kestab tõesti kasulik. Sellepärast on sul võimalik näha oma isikliku kasvu, et mõista, mis on aja jooksul muutunud, ning välja selgitada eesmärke, mis peaksid püüdma tulevikus.
Erialakirjandus
Muidugi, seal ei ole palju raamatuid, mis aitavad vabaneda ise kahtlust ja enesehinnangut. Mõtle seda tüüpi kirjandust võimalus tutvuda kogemusi teiste inimestega, saada uusi ideid ja mõtteid. Kirjutage huvitav laused ja psühholoogilise trikke, et teile meeldis oma päevikusse.