Päev hommikul ei ole täpsustatud, sündmused ei toimu kavandatud stsenaariumi asjad lähevad viltu - ehk antud juhul oleks raske talitseda ennast ja mitte karjuda lähedastele, kuigi nad ei ole. Õpi ennast piirama ja mitte solvata inimesi, kahjuks on teie lähedal on hetki viha ja meeleheidet. Esiteks, vaimselt lugege aeglaselt 10-20. Selle aja jooksul oma kiire hingamine normaliseerunud, tähelepanu keskendub selgelt teemal, ja mõtlesin, et mu peas hakkab töötama lahendus probleemile. Siis juua klaas külma veega. Samuti aitab teil tõmmata ennast kokku.
Kui soovite nutma - nutta, kuid nii, et sa ei kuule. Sa pead vabastama "auru", tundub, et kui öelda kõike, mis oli kogunenud - et hing muutub lihtsamaks. See on tõsi. Sa pead rääkima. Ja ärge jätkuvalt koguneda enda viha. Mine koju dušš, lülitage toide dušš ja las ma räägin nii, nagu on nõutud hinge. Kujutage ette, et sinu kõrval nähtamatu vestluskaaslase või oma kuritarvitaja, kuhu on kogunenud palju kaebusi.
Parim viis vabaneda vihast ja kontrollimatu stimulatsiooni - treeningut. Mine spordiklubi, jõusaal, saada kummipall, kindaid ja hakkab peksma kohta pirn täies jõus. Paar minutit hiljem sa väsinud ja ärritunud asendatakse rahu. Nagu hästi "ärkavad ellu" ujumine. Mine bassein, ujuda paar ringi, ja teie tuju tõuseb.
Teine võimalus tegeleda viha - on minna kontserdile rock bänd. Üldiselt müra korral võib olla täiel häälel kaasa laulda muusikutele, tantsu ja lihtsalt puhata. Muutus maastik aitab võtta värske pilk tuttavad asjad ja kohad viha tundi lõbus lihtsalt ei ole.