Pöörake tähelepanu oma päevase toidukoguse. Ta on nüüd rohkem kui kunagi varem, peab sisaldama maksimaalne kogus vitamiine ja mineraalaineid korralikult valitud kompleks, mis võib teda asendama ka hormonaalsed ravimeid.
Toitumine nõustada naisi, kes on riigi menopausi leiate traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini, mis traditsiooniliselt kasutatud looduslikke koostisosi, mis ei ole tervisele kahjulik. Meetodid, mida kasutatakse neid võib anda sama tulemuse kui hormooni, kuid samal ajal on nad puudub kõrvaltoimeid ja terviseriske.
Menopausi iga naine võib avalduda erineval moel, kuid kõik nad on üldreegleid toitumise ja toitumise, pärast mida võib oluliselt vähendada nende ebameeldivate tagajärgede hormonaalsed muutused organismis, mis ootab iga naine.
Sisuliselt on see valem on vähendatud õigest toitumisest lihtsaid reegleid. Esiteks on vaja süüa regulaarselt kolm korda päevas. Teiseks, dieet peab olema piisav loomseid valke, et organism peab saama igal sööki. See peab olema kohal sojatooted, mis aitab vähendada kuumahoogude ja takistada arengut veresoonkonna haigused.
Kolmandaks, igapäevane menüü peab olema kohal köögi- ja puuviljad. Köögiviljad soovitavalt rohelised lehtköögiviljad - salatid, kapsas. Parem kasutamine tooraine väikese koguse rapsiõli või oliiviõli.
Neljandaks toode peaks piirduma eemaldamise lihtsustamiseks kaltsiumi kehast. Need on eelkõige seotud kohvi, mis on tugevatoimeline diureetikum.
Peale selle peaks võtma vitamiinide ja mineraalainete preparaate ja toidulisandeid suurendada kaltsiumi pärast 50 aastat kuni 1200-1500 mg päevas. Ja ärge unustage, palun, füüsilist aktiivsust - teha iga päev jalgsi kiires tempos, sõita jalgrattaga, Ujula külastamiseks. Kompleks neid lihtsaid soovitusi aitab teil kergesti relive need ebameeldivad aistingud, mis kaasnevad kriitiline vanus ja jääb veel jõuline ja aktiivne.