Salt mitte ainult muudab toidu maitse paremini, on vaja inimese elu. See on nõutav komponent kõik rakud, veri, lümf ja rakkudevahelise ruumi. Aga paljud inimesed unustavad põhireeglid pakkumise ja kasutamise naatriumkloriidi suurtes kogustes. Näiteks jäätmete soola annus peaks olema 12-15 grammi soola päevas inimese kohta.
Kui te arvate, et lõpetab soola toidu kohe muutunud tervislikumaks ja kaalust alla võtta, see ei ole. Tõlgi see idee elluviimine on palju raskem kui see võib tunduda esmapilgul, kuid see on väärt proovida. Esiteks ei esine praktiliselt võimatu on ebatavaline ja soolata toit, kuid lõpuks harjud. Ja varsti on tunne loomulik maitse toidule. Alguses soola võib asendada looduslikke vürtse, küüslauk ja sibul.
Soolavaba hõlmab toitu, mis on mõeldud 4-5 sööki väikeste portsjonitena. Tõuse tabelist kerge vaja nälga, kuid igal juhul täis kõhuga. teine tingimus - no toidu neli tundi enne magamaminekut (või pärast kuut).
Muuda oma dieeti, tee rõhku puuviljade, marjade ja köögiviljade. Eelista õunte ja pirnide hapu sordid, vaid naturaalsed mahlad. Seas köögiviljad ei piirduda kurgid, kapsas, redis, suvikõrvits, tomatid. Ei tohi kasutada rohkem kui üks kord päevas, peet, kartul ja kaalikas (lubatud väga väikeste portsjonitena). Lahendatud lahja liha ja kala, kerged juust, piimatooted, mitte rohkem kui üks muna päevas, madala rasvasisaldusega kodujuustu, viigimarjad, rosinad, aprikoosid ja kuivatatud aprikoose. Samuti võimaldab kompotid, tee, tarretis, marmelaad ja natuke kohvi. Kõik lubatud tooteid tuleks valmistada üksnes paar, millele ei ole lisatud soola. Küpseta köögiviljasupp või kerge kala puljong.
Piirata ennast jahu (mitte rohkem kui 200 grammi leiba, sööki päevas) ja pasta, moos, suhkur, arbuusid, vürtsid, banaanid, praetud, suitsutatud erinevate marineeritud ja marinaadides, hapu ja vürtsikas toidud. Ära unusta vedelikku - see peate kasutama vähemalt poolteist liitrit päevas. See võib olla roheline tee või mineraalvesi.
Kestus toitumine ei ole lisatud soola sõltub teie eesmärgid ja heaolu. See võimsus võib järgneda 4-15 päeva. Valik soolavaba dieeti kuni viieteistkümne päeva:
Esimesed kolm päeva - ainult kana (soovitavalt rindade) nahata, 500 grammi päevas;
4 kuni 6. päev - lahja kala sordid 500 g päevas;
7-9 päeva - otra või kaerahelbed keedetud vett 250 grammi teravilja. Võimalik on lisada väike kogus lõssi, sidrunimahla või mees;
10-12 päeva - kõik köögiviljad, aurutatud ja värske (va kartul) - 2 kg päevas;
13-15 päeva - võite süüa nende päevade jooksul ainult puuviljad (va banaanid ja viinamarjad) - 2 £ päevas.
Vaatamata kasulikkust soolavaba dieeti, siis tuleb äärmise ettevaatusega kasutada sportlaste ja inimeste aktiivne füüsiline töö. Soovitav on mitte kasutada seda tüüpi toitumine kuum hooaeg.