Esmaspäev
1) Pärast õhtusööki õue ja jalutada vilkalt ringi miil - ühe grammi kaalu rõõmsameelne lõunaeine mitte sattuda oma vöökohale.
2) Õhtusöök kolm tundi enne magamaminekut. Te võite süüa liha või kala roog taimsest garneering. Joo rohelist teed. Tee rahustav taimne vanni jalad ja käed.
Teisipäeval (päeval heakskiidu andmine)
1) Enne õhtusööki saab süüa ainult puu- ja juua klaas rikastatud mahla või mahlajooke.
2) saab süüa nagu tavaliselt. Enne sööki, juua klaas taimetee mündiga.
Kolmapäev
1) Tee endale hommikusööki piim putru, kodujuust, jogurt või jogurtit.
2) Lõunasöök peaks koosnema kahest kursused: supp ja salat või teine ja salat (saia asendatakse rukis või kliid). Aastatel lõuna- ja võttes vedelikud: tee, kohv, mahl või mahla - see peab olema vähemalt 20 minutit.
3) Õhtusöögiks järgima põhimõtet eraldi toide. Enne magamaminekut juua tass jogurtit tingimata (1% rasva).
Neljapäev (kala päevas)
Kala imendub paremini kui enne ja pärast sööki juua rohelist teed.
Kala Day on ideaalne külastate vannid või saunas. Pärast sauna lubatud ainult kala, kerge puu magustoit ja peotäis pähkleid.
Reede
1) hommikusöök - kolm lusikatäit kaerahelbed, pool tassi jogurtit, keefiri või piima, riivitud õun, hõõrutud banaan ja peeneks hakitud kiivi. Saate lisada peotäis rosinaid.
2) Lõuna-ja õhtusöök võib olla piisav. Aga pärast viimast toidukorda, ärge unustage juua sidrunimahla või klaas vett, millele on lisatud 1, 5 supilusikatäit õunaäädikat.
Laupäev
Toiduainete ise peaaegu ei eita, kuid ärge unustage, ei söö öösel ja teha füüsilisi harjutusi.
Pühapäev (päeval heakskiidu andmine)
Söö õunu ja jogurti või õunu ja tee piimaga.