Tarbitavast energiast vormis süsivesikud, väga vastumeelselt edasi rasva. Kui sa sööd palju süsivesikuid toidus, keha lihtsalt lubada endale "poshikovat" kulutamisest energia: te tunnete soojust kogu kehas, süda peksab natuke kiiremini, siis tahavad liikuda aktiivselt. Selline järeldus, teadlased on teinud viimasel ajal, ja see on põhimõtteliselt vastuolus ammust uskumused, et kui keha on saanud palju süsivesikuid, nende ülejääk kohe edasi rasva.
Kuna rasv on teine lugu. Võime organismi nende oksüdatsiooni ei ole piiramatu. Igal inimesel on piir rasva, mis võivad oksüdeeruda ja ülejäänud saadetakse pikaajaline ladustamine rasvadepoodes - väga kõht, puusad, ratsutamine põlvpüksid ja muudes kohtades, kus enamik tahavad kaalust alla võtta. Võimet keha rasva oksüdatsiooni mõjutavad mitmesugused tegurid, sealhulgas kellaajal, kaasnevad toidu ja mitmesuguste ainete. Niisiis, me teame, et hommikul rasvad oksüdeeruvad kergemini ja õhtul, enamik neist salvestatud edaspidiseks kasutamiseks. Kohvi ja suitsetamise võimaldab rasvad oksüdeeruvad parem. Kusjuures viimane, muide, on sellega seotud mõju kehakaalu pärast suitsetamisest loobumise. Keskmiselt päevas on soovitatav kasutada mitte rohkem kui 30 grammi rasva. Sel juhul te enam kaalus juurde ja alustada kehakaalu. Pange tähele, ainult et rasv leidub mitmesuguseid tooteid: piima-, küpsetised, kommid, teravili jne.d. Krahv peab olema väga hoolikalt.
Valgud ei saa piirata: see põhjustab lihasmassi vähenemine ja energia kulutatakse hullemaks.
Seega, dieet tarbida piisavas koguses valku ja süsivesikuid ja rasvu piirata.
Pärast 18 tundi, kõik protsessid organismis aeglustub, hakkab ta saada valmis voodi. Siseorganite lagunemine. Sel ajal, ei pea mõistatama kõht seedimisega kolmes vahetuses roogasid. Parim variant kadumise mõttes ülekaalust, lõpetab keeldumise süüa teatud aja möödudes.
Et suurendada energiat, suurendavad oma füüsilist aktiivsust. Kas kohustuslik iga päev harjutusi, mille mõju on suunatud parandatakse probleemsed valdkonnad. Et see võib lisada spordiala, mis annab teile rõõm: ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, tennis, uisutamine, suusatamine ... Exercise kaks või kolm korda nädalas.
Pärast käesolevate suuniste siis mitte ainult kergesti leida hea näitaja, kuid see salvestada aastaid.