Püüa pole piire ning teatud ajahetkel. See stiil toit ei nõua loobumist lemmik toit, vaid aitab kaasa tervislike seedimist. Chew aeglaselt, aju on aega signaali saamiseks täiskõhutunde, ja sa ei söö liiga palju.
Ostmine toidukaubad, veendumaks, et nad ei olnud "E" on kõige ohtlikum täiendada - € 261, naatriumglutamaat, mis on tugevalt õhutab söögiisu. Tema paljud kuivad sidemed, ketšup, vorstid, kiipe.
Citrus maitse taltsutatakse isu kui toiduvalmistamiseks liha või kala, puista neile peale sidrunimahla, rasva kehas ei ole hilja. Mitu korda nädalas, süüa mune, nad aitavad põletada üleliigse rasva kehas.
Liha, juustu, pähklite, teravilja, pasta, kartul - traditsiooniliselt peetakse kõrge kalorsusega ja kahjulik näitaja. In kurnav võitlus ülekaaluga, sageli neist loobuma, aga see ainult provotseerida välimuse liigsed kilod. Pähklid on hea valguallikas, toidu kiudaineid, loobuvad nad ei ole vajalik. Kell 30 grammi pähkleid sisaldab 170 kalorit. Kui nad hammustavad, täiskõhutunne kestab kaua.
Pasta valida täistera, need sisaldavad optimaalne kogus valku, B-vitamiine, aeglase süsivesikute, mis on pikka aega imendub organismi, kuid ei põhjusta järsku langust veresuhkru taset ja hästi küllastunud. Lihtsalt ei söö suur osa, neid omavahel kombineerida ürdid, juust, liha, mereannid.
Chocolate ei süüdlane rasvumise, kuigi see ei ole tegelikult kõrge kalorsusega toidu. Kuid 2 korda nädalas, võid süüa 50 grammi, parem mõru šokolaadi.
Kas kõrge kalorsusega, ei ole kõik juustusordid. Kas rasvane juust ja valmistatud täispiimast. Hapupiim juustud on madala kalorsusega, sisaldavad linoolhapet, mis ei anna ladestuvale rasva.
Kaasa toitumine keefir, hapupiim ja jogurt. Nad sisaldavad kaltsiumi lisaks on need tooted on kasulik mõju seedetrakti.
Söö taimeõli, hoolimata selle rasvasisaldus on lubatud 15 grammi päevas, mis ei oleks ülekaaluline. Parim viis kasutada Leitakse salateid.
Visake friikartuleid ja kõrge kalorsusega maitseained, süüa küpsetatud kartulid, keeda köögiviljad, puista maitsetaimed. Liha on ait proteiini, raud, tsink. Kõige kasulikum viise cooking - küpsetamine ja keeta. Kärbi liigne rasv lihapallid küpseta ahjus.
Vahetage kreekerid ja küpsised tavalised leiva-, see sisaldab palju vähem rasva. Parem valida küpsetamine kliid on rohkesti kiudaineid ja magneesium, ja mitte vähem maitsev.