Esimene nädal:
Päeva jooksul saab juua 1 liiter jogurtit 1%
Hommikusöök: klaas vett sidruni, 30 minutit enne korrastamist. Tee puuviljasalat kolme liiki puu: apple roheline, pirni, apelsini või mandariini. Ja kalla jogurt rasvaga - 1%.
Lõunasöök ja õhtusöök: mis tahes köögiviljad va kartul teha salat ja maitsesta sidrunimahla või oliiviõli. Ilma soola.
Teisel nädalal:
Liigagi - ainult lõunaks lisada 100g tailiha ilma soola.