Kindlasti hommikusööki, sest ainevahetusprotsesse organismis pärast une hakata aktiveerub, kui kõht saab esimese toidu. Kui sul ei ole hommiku-, siis lõunaks on põlenud kuni palju vähem kaloreid kui pärast normaalse, terve hommikul sööki. Kaasa hommikul toitumine putru või teraviljatoodete, puu- ja köögiviljad, täistera leiba. Keerukad süsivesikud neis sisalduv, tuleb veel pingutada kehast assimileerida, et nälga ei paista varem.
Kasv toitumine proteiinisisaldusega, oma seedimist keha vajab rohkem energiat ta saab, põletavad kaloreid. Kasvav valgusisaldus 25-30%, siis aitab keha põletada iga päev 150-200 kalorit rohkem. Kiirenda ainevahetust ja kasutamine rohelise tee ja suur kogus vett.
Sisesta oma dieeti toidud suure rauasisaldusega: tume liha kana, soja ja maisi. Kindlasti süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Tema päevadoosi peaks olema vähemalt 1200 mg. Kasutage vürtse toiduvalmistamisel, must ja punane pipar, kurkum, ingver ka normaliseerida ainevahetust ja aitab põletada kaloreid. Väldi alkoholi ja suitsetamisest.
Kindlasti kasutada regulaarselt. Aeroobne ja jõutreeninguga aitab teil ehitada lihaseid, mis võib põletada 9 korda rohkem kaloreid kui sama kogus rasvkoes. Jumping kohapeal, köis ja ilma, squats ja nõlvadel kättesaadavaks iga naine, sa isegi ei pruugi läheb jõusaali. Muuda tüüpi kehalist aktiivsust, nii et keha ei harjuda.