Sellisel juhul, kui te ei hüljanud vähemalt kahekesi kirjeldatud käitumist, siis lihtsalt säästa 500 ekstra kaloreid päevas, mis on 2 kg kuus.
Pooldajad kodumajapidamiste säästud
Kas te kaotate suur kast vahukommi vaid kakskümmend rubla? American toitumisspetsialisti Joy Bauer, autor raamatu "Plaanime kaalust alla võtta," ütleb: "Meil on psühholoogiliselt ja geneetiliselt konstrueeritud nii, et soovitud osa rohkem kui võimelised sööma." Ja turundajad nutikalt kasutada. Double pakendi, suured kastid ja soodustust lahtiselt ostetud. Me ei saa olla selline arvukus, söövad ja paratamatult tuleb ümardada.
Ainult üks väljapääs: hulgimüük ostmine ainult kasulikke tooteid - mineraalvesi, mahl, kaerahelbed. Rõõmustage, et raha kulutatakse jaemüügi ostab teise stsenaariumi ikka oleks läinud teksad suurus on suurem.
Loving tütred
Sa ei saa eitada oma ema või vanaema: ta veedab nii palju aega pliit palun teid teise kulinaarne meistriteos! Psühholoog Lisa Young New York University nõustub: "Kui keegi valmistab teile, väga raske keelduda. Kui teie pere võtta iga päev külalislahke pidu, liigsöömise patu kummitama sind, kuni vanaduseni. " Kuidas ei saa eitada, et naine, kes andis teile elu? Ärge nõudma oma režiimis parem lihtsalt vastata, et ei ole näljane.
Dieet Mom - No põhjus, kuid sellise objektiivset fakti nagu täiskõhutunde, ta ei saa midagi teha.
Maiasmokk
On tõestatud, et kontoritöötajad, hoides šokolaadi oma laua taga, nende söömine kaks korda suurema tõenäosusega kui need, kes peavad sooritama vähemalt kuus astet ja igatsetud bar.
Hoia distantsi! Asetage küpsised ja kommid peal riiulil sügavkülma - varjatud kohas, välja vaimu, tema suust välja! Ja esiplaanile greip, salat ja taimetee ja siis hea meelega.
Gedonistkam
Alas, vaidlustamata moto "tuleb võtta parim läbi elu" ja "live once" halb ainult üks - nad tihti rasvumise ja südamehaigused. Proovi toimetulekuks igapäevase stressi kui kasutades tugeva eine, kuid mingil muul viisil.
Avastage uusi elurõõmuWalking pargis või külastada spaad. Siis toit toob sulle tõeline rõõm, mitte ainult pärssida halb emotsioone.
Lovers lükata homseni
Slim õnnelik homme on harjumus kunagi saabub. Alati nina on pidu pizza ja jäätise või halb päev, mis nõuab haarata vastik tuju šokolaadi.
Alustuseks unusta sõna "dieet" ja muuta ellusuhtumisega. Vähehaaval lisada toitumises tervislik toit - nad loomulikult tõrjuda võileibu.
Toetajad toidus
Nüüd on palju madala carb ja madala rasvasisaldusega toitu, et tootjad probleem enamiku tervislikku toitu. Meil on hea meel usun, et need jutud ja taluda suuri summasid "null" jogurtite ja kohupiima, moosi ja suhkruasendajad vilja küpsised.
"Kalorid on ka kõige tervisliku toidu" - hoiatab American toitumisspetsialisti, professor Brian Vansink. Ta leidis, et inimesed kipuvad süüa madala rasvasisaldusega jäätis kolmekümne (!) Protsenti enam kui lihtne, ja et võrdsustada kaloreid tarbida.
Mõtlik: vähem on parem.
Sportlane
Paljud kalduvad "energeetiline väärtus" kasutamise. Isegi kui sa oled lõõtsutama jooksulint, see ei tähenda, et kõik kaloreid sa põletada viskas eilsel poole.
Vajadus osaleda regulaarselt, vastavalt plaanile, Sõidu seitse potid, muidu igavesti meeles pidada umbes tüdruk dimensioonita higi püksid.
Maiasmokk
Naudin, kui menüü on meeldiv silmale, kakskümmend liha-, kolmkümmend
liiki magustoidud ... Ja kõik, mida ma tahan proovida! Eemalda see. Proudly täitke plaat koos igasuguseid teravilja ja köögivilja ning vaatamata kõigele - kaalus!