Külma ilmaga, siis on raske olla aktiivsed. Palju parem istuda kodus diivanil kodarad või ajakirja käes. Selgitus sellise viivitusega eluviisis talvekuudel on lihtsaim - loodus väljaspool magab, ja meie keha on sätestatud ka talvituma.
Sel ajal, salakaval liigsed kilod tundmata oht, rünnak meie keha. Ja me järk-järgult polneem, polneem. Holidays probleemi süvendada. Kas on aeg minna solvav ja kaitsta oma slim arvud?!
Petab kõhuga
Appease näljane kõht, mõnikord piisavalt ja väike peotäis pähkleid, mis sisaldab 170 kalorit ja umbes 14 grammi rasva. Pähklid jahutuse nälg paremini kui madala kalorsusega puu jogurt.
Winter ohutult toetuda magus puuviljad, marjad ja köögiviljad, nad on rikkad fruktoos. Hellita ennast kuupäevi, rosinad, kuivatatud aprikoosid. Pole vaja rangelt piirata ennast need looduslikud maiustused - kahju arvud neid ei ole, kuid tervisele paraneb.
Suurendada kaks korda päevas tarbitakse toidud, mis sisaldavad kiudaineid - leib nisujahu, läätsed. Niiviisi siis aitab keha vabaneda liigsed 90 kalorit päevas.
- Toitumine on hinnanud, et kuue kuu siis väljendatakse kaotus 2, 5 kilo kehakaalu.
Söö tatar
Viimastel aastatel on naised, kes unistavad kaalust alla võtta, populaarne toitumine tatar. Tagajärgi on tunda jõuluaeg, et on aeg istuda see väga kasulik dieeti.
Toitumisspetsialistid soovitavad kaks päeva süüa ainult keedetud vett tatar. Päeva jooksul saab juua mineraalvett, roheline tee ilma suhkru, piima, jogurtit.
Järgmise kahe päeva jooksul, saab süüa nagu tavaliselt, kuid mõistliku piirangud magus, jahu ja sool. Siis jälle korrata kaks päeva tatar ja nii - enne kavandatud kuupäev, milleks siis tuleb kindlasti olla vormis.
Juhul äge vastumeelsus tatar saab asendada riisi, odra, mis kõige tähtsam - ei soola terad, suhkur ja maitse ei ole joota õli.
- Vastavalt selle kava ühe nädala jooksul võid kaotada kuni 3-4 kilo.
Jaapani redis
Alates dieet tänapäeva venelaste kahjuks kadunud, kui populaarne must redis. Aga jaapanlased, kes ei ole ülekaaluline, redis süüakse iga päev mingil kujul: toores, keedetud, soolatud, kuivatatud.
See sisaldab ensüüme normaliseerida soolestiku tööd, kiudainesisaldus redis ei ole võrdne hulgast köögivilju. Rõigas kõrvaldab kõhukinnisus, eemaldab liigse kolesterooli, mis on oluline rasvumise vältimisel. Püüa tagasi oma laua redis.
Retsept 1
Redis Wash, koor, lõika viiludeks. Kodujuust või juustu peeneks riivitud porgandit (1: 1), sool, võite lisada jahvatatud koriander, köömen, petersell või till. Asetage segu lusikaga redis. Unikaalne võileibu on ideaalne esimesed kursused, saate esitada need pidulaud, mis on kaunistatud jõhvikad või jõhvikaid.
Retsept 2
Meede 10 kg must redis, pesta ja eemaldada kahjustatud piirkonda. Alates nahk ei ole puhas. Pass redis läbi mahlapress. Saadud mahl (veidi rohkem kui 3 liitrit), külmkapis tihedalt suletud purgis. Võetakse 30 g tund pärast söömist.
Kursuse võtta pikk, kuid te ei kahetse möödunud aeg - redis mahl suurepäraselt puhastab liigesed, maksa, põrna, kõhunäärme.
- Kui selle aja jooksul, õigus jätta küpsetamine, või ja searasv, siis saame osa koos 10-15 ülekaalulised.
Marjad
Oleme teadlikud kasulikud omadused jõhvikad või looduslike roos, kuid teenimatult unustatud Rowan ja Viburnum. Joogid neid marju ka edendada kaalulangus, samuti keha mürkidest puhastada, tugevdada immuunsüsteemi, parandab soolestiku tööd.
Retsept 1
Vala kurn Kalina ja kupatada keeva veega, kui stechёt vesi, vala kuum marju emailiga kaussi ja puder ka puulusikaga. Vala klaaspurki ja säilitatakse külmikus.
Vala pool tassi mahla hommikul, pane kaussi sooja veega (mitte üle 65 kraadi) ja lahustatakse mahla supilusikatäis mett. Joo see mõru jooki tühja kõhuga, ja terve päev on tagatud sobivad ja usaldusväärne kaitse nohu.
Retsept 2
Võtke 7 osa kuivaine pihlakas marjadest ja 3 osa kuivada nõges lehtedega. 2-3 spl. lusikaga segu käärima 2 tassi keeva veega, leotada 10 minutit. madalal kuumusel, lase sel tõmmata 7-8 tundi, tüve.
Jooma süüa igal õhtul ja säilitada toatemperatuuril. Hommikul võtta 1/2 tassi joogi, samuti söögikordade vahel 3-4 korda päevas.
- Need maitsvad joogid marjad aitavad "siduda" süsivesikud sooles, ei lase neil minna rasvu.
"Sweet Life"
Meie elu lapsepõlvest tuli armastan kommi, jäätist, limonaadi, moosi. Maiustused ja suhkru suur valik täna on peaaegu igas perekonnas, kuid toitumisspetsialistid väidavad, et suhkur kahjustab aru.
Ideaalne asendaja rafineeritud suhkur on naturaalse meega. Täiskasvanute kahjustamata arvud ja tervis saab kasutada kuni 100 grammi mett iga päev. Aga kõik ei ole nagu mesi, ja see võib põhjustada allergiat. Sellisel juhul võib toodet kasutada majapidamises cooking "puu" suhkur.
1 kg liiva (parem - tuhksuhkur) kombineeruvad 250 grammi mett lahustada klaasitäies külma keedetud vett. Kõik segatakse ühtlaseks ja jätta toatemperatuuril fermentatsiooni, kaeti kaanega. Mõjul mesi ja vesi muutub sahharoosi fruktoosiks ja glükoosiks, ja sa saad kodus, "puu" suhkur, täiesti kahjutu tegelane. Lisa see tee, teravilja, kastmed.
Vahel on raske aeg ei magus, riknenud isegi tuju, apaatia tuleb. Kui mett ei saa asendada oma lemmik maiustusi, sööge puuvilju tarretised, marmelaadi või moosi - neil on palju fruktoosi, vähe kaloreid ja rasva üldse.
Te saate kokk madala kalorsusega "jäätis": külmutamist külmkapis veidi rasvatut puu jogurt ja lisada värskeid puuvilju.
Starry toitumine
Kuulus laulja Madonna eelistab Makrobioottinen toitumine. See dieet - üks komponentidest Kaug-Ida filosoofia. Sõna "Makrobioottinen toitumine" on tuletatud kreekakeelsest sõnast "makro" - suur ja "bio" - sõna otseses mõttes "suur elu."
Alusel toitumine: 50% - täisteratooted, 25% - värske köögivili, keedetud või toores, 10% - valku: kala, soja jne 5% - mereannid, 5% - supid, 5% - puuviljad ja pähklid.
Toiduvalmistamisel ei tohi kasutada mikrolaineahjus, vaid pliidi või lahtise tule.
Keelatud: Suhkur, sool, vürtsid, alkohol, munade, liha ja juustu.
"On vaja, kui näljane, aeglaselt, ettevaatlikult perezhёvyvaya" - nõustab Madonna, salajane unistus harmoonia, mida paljud teada.
... Kõige olulisem stiimul oma jõupingutusi - leida heas korras. Aga selle eesmärk on toetada midagi muud - see on täiendav stiimul alateadvuse. Osta uus armusuhe, kallis huulepulk, armas sussid või midagi muud. Zapryachte kingitus ilus pakett ja samas unustada. Millal saavutada soovitud tulemust, saada slim ja ilus, siis õigustatult ära teeninud auhinna, mis ootab sind.
Inna Yining
Miks on nii raske, et kaalus talvel?
Kaalust alla talvel on raskem kui suvel. Oluliselt vähenenud füüsiline aktiivsus, ainevahetusprotsesse organismis aeglustub. Me ei taha lahkuda soe voodi hommikul liiga laisk, et teha harjutusi, ning külm ja tuuline päev võib jääda jalutuskäik värskes õhus. Naiste ajakirja JustLady räägib talvel toitumise!