Seetõttu toitumisspetsialistid kasutada spetsiaalset vastuvõtt - petmine. Seda kasutatakse siis, kui istute madala kalorsusega dieediga pikka aega - üle kahe nädala. Cheating võib jätkata ühe kuni kolme päeva jooksul. Põhiidee protsess - on suurendada kalorite tarbimist.
Aga petmine on täiesti erinev lihtne lõpetamist dieeti. Esiteks, sa pead suurendada kalorite tarbimist teatud viisil ja ei pea kõike. Kui te plaanite suurendada kalorite 1-2 päeva, siis tuleb tarbida mitte rohkem kui 1000-1500 ekstra kaloreid. Pikemate petmine lisada 400 kalorit päevas.
Oluline on valida õige tooteid. Proovige võita ekstra kaloreid süsivesikutest. See võib olla teravilja-, sepik ja valmistatud nisujahu. Võite endale taimeõli või ekstra osa mõõdukalt rasvane liha.
Ajal petmine soovitav osaleda magus. Pärast söömist maiustusi täiskõhutunne püsib kaua, ja mõnel juhul võib isegi põhjustada suhkru isu. Samuti ei söö kiibid, soolatud pähklid jm kõrge kalorsusega suupisteid. Nendega saab kergesti üle lubatud piiri kaloritest.
Kasvav kalorite tarbimist, ärge söövad. Ajal toitumine magu on mõnevõrra vähenenud ja nõuab vähest koguses toitu. Ja kui sa murda see protsess süües triple osa asemel tavalisi ajal petmine, vaid paar tundi saate tunne nälga. Seetõttu on parem süüa mõned oma lemmik kõrge kalorsusega toidud, mida ei ole piisavalt dieeti.
Hoolikalt tingitud alkoholi. On parem mitte juua isegi kui petmine. See sisaldab palju kaloreid, põhjustades söögiisu, samas salenemist võiks põhjustada tavalisest tugevam intoksikatsiooni.