Kas kasulik magada täisteratooteid, mis on rikas kiudainete, näiteks pruuni riisi. See sisaldab aminohappe trüptofaani, mis on hädavajalik. See tekitab aminohappe omakorda serotoniini närvisüsteemi rahusti ja melatoniini, mis on võimelised tekitama hea une. Lisaks pärast kasutamist terad on täiskõhutunne, jätkates kaua. Need tooted on ideaalne inimestele, kes on harjunud ärkama öösel süüa.
Mangod ja banaanid - troopilised puuviljad, mis aitavad kaasa ka hea ja tervisliku une. Nad võivad isegi asendada kõrge kalorsusega magustoit neile, kellele meeldib magus. Ei loobuma täielikult õhtusöök, lihtsalt asendada tarbimist süsivesikuid (leib, kondiitritooted), mis sageli tekitada unehäireid, erinevaid puuvilju.
Uskumatult rahustav mõju inimorganismile aurutatud köögiviljad ja kerge taimsed supid. Nad imenduvad kergemini asjaolu, et sisu suhkru ja tärklise neid söögivalmistuse käigus väheneb oluliselt. Hauta köögivilja või küpseta neid paar pärast cooking, võite täita neid oliiviõli ja serveeri.
Kahjulik uni on tooted, mis sisaldavad loomseid rasvu. Nende tarbimist tuleks vähendada. Näiteks, punane liha sisaldab palju türosiini. See on hormoon, mis on võimelised suurendama adrenaliini veres. Ta on üsna tugeva reaktsiooni keha ja suurendab toon, mis muudab mehe vaikselt magama. Foods, mis sisaldavad loomset valku, see on kõige parem kasutada ainult lõuna ajal ja hommikul, sest nad stimuleerivad keha.
Maiustused on ka võimalik tekitada plahvatuse energia, sest nad annavad süsivesikud kiiresti organismi, mis omakorda kiiresti lõpetada. Selle tulemusena inimene võib ärgata öösel, sest nälga.
Juues midagi külma meie keha tuleb kulutada täiendavat energiat toitu soojendada meie keha. Kui roog oli valmistatud nagu jõupingutusi meie keha ei vaja, ja inimesed saavad rahulikult magada.