Tõenäoliselt on kõige olulisem eksiarvamus on, et karmi ja jäiga toitumine, seda tõhusam see on. Inimesed istuvad need dieedid, esialgu tõesti kaotada naela kiiresti. Aga kui kaua kinni nende toitumine, keha on seisundis stress ning hakata edasi lükata reservi rasva, isegi kui sa sööd väga madala kalorsusega toode. Lisaks on raske jääda nende dieetide, nii psühholoogiliselt ja füüsiliselt. On oht, break igal ajal, mis muudaks olematuks kõik oma jõupingutusi. Seetõttu on parem valida vähem ranget dieeti. Olgu kaal nad langeb aeglasemalt, kuid tulemus on pikaajalisem.
Teine müüt on seotud asjaoluga, et peame loobuma väga paks. Aga see on vale. Fat keha vajab, et luua erinevaid vajalikke aineid normaalse toimimise, näiteks insuliin, suguhormoonid. Teine asi, mis tuleb valida toidud, mis sisaldavad vähe rasva.
Paljud usuvad, et kui te ei söö pärast 6, on võimalik saavutada märkimisväärseid tulemusi. Jah, tulemusi on võimalik saavutada, kuid see viis süüa pole igaühe jaoks. See reegel põhineb inimese bioloogilise rütmid õhtul kõik protsessid organismis on aeglasemad vastavalt ja seedimist ei ole nii kiire kui pärastlõunal või hommikul. Seetõttu on mõnes toitumine on selline nõue. Aga see sobib, kui sa lähed magama kell 9-10 õhtul. Aga kui sa voodisse minna hiljem, kui see reegel ei ole sinu jaoks. Parem on kinni põhimõttest, et viimane eine peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut. Ja toit peab olema kerge: kodujuust, jogurt, salat jne
Eksitav tingitud asjaolust, et soovite jätta toidus süsivesikuid, on samuti üsna levinud inimeste seas kehakaalu. See ei ole päris tõsi. Seal on kiire ja aeglane süsivesikuid. Kiire süsivesikute sisalduvad kook, kommid, laastud, friikartulid jms Kasutamise selliste toiduainete suhtes veresuhkru tase tõuseb järsult, kuid lisas vähe energiat. Seetõttu on need tooted tuleks kasutada võimalikult säästlikult. Aga terad, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad sisaldavad aeglane süsivesikuid. Erinevalt kiire, nad järk-järgult suurendada vere glükoosisisalduse ja teile energialaengu ja elavus terveks päevaks. Seetõttu on paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa hommikusöögiks tassi neid tooteid.
Väga sageli leiad arvamust, et kui on nii vähe kui võimalik, siis on võimalik kaalust alla võtta. Aga see on parem süüa tihti, kuid väikeste kogustena. Mis haruldane sööki, siis süüa palju rohkem toitu kui sa arvad. Seetõttu on parem jääda fraktsioneerival võimu.
Siin on mõned müüdid toitumise. Tegelikult nad enam olemas. Aga mitte alistuda soovmõtlemine on parem valida dieeti kogenud toitumisspetsialisti ütlen teile, et toitumine, eriti tõhus teile.