Lose kaalu aeglaselt - üle õige tee. Kuna keha ei tunne stress, ja seal on mõned garantiid, et kaalu juurde tagasi. Ratsioonis selline süsteem on täielikult tasakaalustatud toitumine kõiki vajalikke aineid - valgud, rasvad ja süsivesikud. Täiendava pluss jogurt toitumine on, et see sisaldab valke, mis on leitud liha, piimatooted, kaunviljad. Ja nad sageli ei saa kasutada teisi dieeti. Sel juhul puudumine valgu (ja seega valgud) võib põhjustada tõsiseid probleeme tervisele.
Alusel toitumine on madala rasvasisaldusega jogurt (1-2%) jogurt, mille summa päevas ei tohiks ületada 500 grammi. Võite täiendada seda 100 grammi keedetud liha. Sobivad kalkun, küülik, kana ja lahja veiseliha. See on parem süüa lihatükk õhtusöögile. Aga on inimesi, kes ei saa minna näljasena magama kaovad. Nad võivad süüa liha õhtul. Ainult siis tuleb meeles pidada, et dining võib olla hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Luba on antud mitmekesistada toitumine puu-ja köögivilju. Köögiviljad tuleks süüa toorelt või keedetud, ilma või ja sool. Viljade arv ei tohi ületada 400 g. Sa ei saa süüa viinamarju, arbuusi ja meloni.
Kokku vedeliku tarbimine ei tohiks ületada kahte liitrit. Pool sellest summast tuleks asetada puuviljamahlade. Seega kompenseerib puudust vitamiine ja mineraalaineid. Lubatud kasutada apelsini, greibi, kirss, õun ei selgitanud ja granaatõuna mahla. Kesta tingimata lahjendati veega vahekorras 1: 2.
Hoolimata asjaolust, et jogurt on üsna tasakaalustatud toitumine, ei täida seda rohkem kui 10 päeva, sest madala kalorsusega. Vajadusel võib korrata kaks kuud.