Kunagi seistes süüaSa sööd palju rohkem.
Kui enne sööki juua klaas tomatimahla või mineraalvett vaja hoida ära nälja portsjonit vähendati kolmandiku võrra.
Tekkimist isu aitab kohvi, nii et see on parem, et piirata kiirust kuni kaks tassi suhkrut.
Peamine vaenlane isu - küüslauk. Ärge laske end sellest heidutada lõhna järgi. Sa võid neelata küüslauguküüs päevas ilma närimata. Ta võtab kõik haigusetekitajad mikroobid ja aitab toime tulla söögiisu.
Kui nälg ei taganevad, szhuyte üks teelusikatäis piimapulbrit.
Õunad tuleks süüa täiesti koos terad. Terad ühe õuna sisaldab päevane annus joodi, kui ta on teada, inhibeerib tung süüa.
Need, kes on valmis söövad proovi vahetada kolm korda sööki viis sööki. Feeling näljased, ärge sattuge paanikasse, juua keefiri või jogurtit.
Kunagi loobuda breakfast. Ta segatakse süsteemi ainevahetust ja aitab põletada rasva. Söö hommikusööki. Sellisel juhul, kui jätate hommikueine, siis vähendada oma ainevahetuse kiirust 5%. Hommikul osa kaerahelbed, jogurt ja puuviljad on optimaalne suhe valgu / süsivesikute ja normaliseerida ainevahetust. Söö valku igal sööki. Valk mitte ainult toidab, vaid soodustab ka vahetust ...
Hommiku- süüa putru piimaga: Jahtunud lisada kohupiima või jogurtit paks, banaanid, õunad või pirnid. Saab tarbitakse liiga kuum või külm. Neile, kes ei saa elada ilma tips: 1 tass kaerahelbed, 1 tass piima, 50 g kodujuustu, banaanid, õunad või pirnid.
Söö valku igal sööki. Valk mitte ainult küllastunud vaid ka kiirendab ainevahetust. Hea valguallikad sisaldavad kala, lahja liha, linnuliha ja kaunviljad. Sel juhul oleks hea teada oma biorütmid - Kronobioloogia arenenud meditsiin teadus mõista mehhanismi erinevate haiguste puhul.
Õhtusöögi ajal, kuid mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut süüa, mõned köögiviljad ja lihatükk. Aminohapete leidub lihas une ajal aktiveerida hormoone, mis põletab rasva.
Söögijärgne kunagi jõlkuma lauas. Lühikese jalutuskäigu pärast sööki, isegi viie minuti jooksul, lisatakse mõttes küllastustunde.
Joo rohelist teed
Šveitsi teadlased on näidanud, et enamik inimesi, kes jõid kolm tassi rohelist teed päevas, igapäevaselt põlenud täiendavad 80 kaloreid. Flavonoidid tee, tõhustada seedesüsteemi. Roheline tee leidnud võimsad antioksüdandid, kaitstes tõhusalt geneetilisi aparaadid elusrakkude vabade radikaalide eest. Uuringud on näidanud, et rohelise tee sisaldab aineid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide kolm ja pool korda tugevamad kui resveratrool punase veini. Veelgi enam, mõnikümmend korda, tee võrreldav selliste tuntud antioksüdante nagu vitamiin E ja C.
Ja siin on veel üks soovitus - Šotimaalt. Arstid ühe meditsiinikeskustele Glasgow on leidnud uue viisi, et aidata oma patsiente kaalust alla võtta. Nüüd nad saadavad e-kirju, et motiveerida isik istuda dieeti. In pilootprojekti nimetatakse Emotivity juba kaasatud 100 rasvumise all kannatavate inimeste. Pooled neist saavad regulaarselt e-kirju umbes õige toitumine ja kehaline vajalik ning ülejäänud sätted dietitians sooritada iseseisvalt ja ilma asjatute meeldetuletused. Seega arvuti on infoallikas ja konsulteerimise keskus nii hädas ülekaaluga. Tulevikus projektijuhid on kavas luua erikorda neile, kes ei ole juurdepääsu arvutile ja internetile kodus.