Esimesel päeval dieet:
Hommiku-, süüa 100 grammi kodujuustu ja 100g vaarikaid. Kohupiima võib asendada 200 ml või 100 g sõir.
Lõunasöök koosneb 150 g piima kapslites vaarikatega.
Lõunaks keeda 200 g kanaliha (rindade) vaarikakastmega.
Õhtusöögiks piisavalt juua 1 klaas piima raputada ja süüa 100 grammi vaarikaid.
Teisel päeval dieeti.
Esimene hommikusöök on 200 ml madala rasvasisaldusega jogurt või keefir ja 100 grammi vaarikaid.
Juba teist hommikusööki, siis on vaja 200 grammi vaarikaid ja 2 tl mett.
Lõunasöök täna toimu marjad. Keeda 150 grammi kala, teha salat 1 tomat, 1 kurk ja maitseroheline. Mitte mingil juhul ei tohi uuesti majonees.
Süüa 1 tl sarapuupähkli ja 200 g vaarikaid.
Kolmas päev toidust.
Esimene hommikusöök koosneb kokteili. Tema jaoks on teil vaja 200 ml madala rasvasisaldusega jogurt või keefir ja 100 grammi vaarikaid.
Lõunalauas lihvima 200g vaarikaid 50 g kreeka pähkleid.
Lõunasöök sel päeval peab olema tervislik, toitev ja kasulik: Keeda 50 grammi vasikaliha või loomaliha, lisada liha salat kapsas ja porgandid 2 tl oliiviõli. Salat peaks suutma rohkem või vähem kui 150 g
Õhtusöögiks seshte2 küpsetatud õunad rosinatega, puistatakse vaarikakastmega.
Nendel päevadel, igal juhul ei piira kogus vett joonud. See peaks olema vähemalt 2 liitrit joogivett päevas. Liigu rohkem. Intervallidega toidukordade vahel ei tohiks olla liiga suur. See mõjutab otseselt ainevahetust. Aga kui sa ei ole lihtsalt nälga, juua vedelikke. Sageli inimesed segadusse nälg ja janu. Pärast klaasi veega te tunnete ennast paremini. Sisse hommikul neljandal päeval, seista kaalud. Sa pead kaotada umbes 2 kg.
Raspberry toitumine ei soovitata inimestele neeruprobleemid ja alandatud rõhu all.