Esimene reegel oma dieeti ütleb: selle asemel kehtestada keeld kasutada mõnede toodete, et edendada täiuses, asendada need kergemini. Lisaks püüame leida asendaja vähemalt maitsev, meeldiv ja atraktiivne välimus kui lükkas kalorite toodet.
See tähendab järgmist reeglit: tohi süüa mõnuga, nautides sööki. See ei tohiks olla liiga rutakas ja närida midagi kiirusta. Ja üldiselt, mõtle halb kodus köögis, kui string kõrge kalorsusega ja liiga raske sööki.
Näita oma loomingulist kujutlusvõimet ja valmistuda, mida ei koorma keha. Et otsustada kergemini seeditav ained aitavad teil tabelis kalorite toidud. Aga sa pead olema kindel, et on terve eine, mis koosneb sätetest süsivesikud, valgud ja rasvad.
Muidugi, nagu iga elav mees, mõnikord soovite ravida ennast midagi maitsvat. Noh ja hea! Süüdistavad ennast see ei ole seda väärt. Aga kuulata oma keha ja mõista, mida tervislik toit saate asendada maiustused, koogid ja rasvane praetud liha.
Söömine Anfisa Tšehhovi (ja nõustab teid!) Iga kahe tunni tagant, see ei tähenda, et sel ajal pead vaatama himustades pehme kukkel. Sest suupiste, seal on kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Peamist söögikorda ta, nagu enamik inimesi, kolm: hommikueine, lõunaeine ja õhtueine.
Hommiku-, ta pakub täiendada keha süsivesikuid. Saatejuht ise eelistab leiba moosiga, jogurt granola või mõne teravilja, madala rasvasisaldusega kodujuustu meega, juustu koogid ilma suhkruta.
Lõunasöök kord, kui ta esineb tihti koos tööd, et ilmselt tuttav. Anfisa tellimusi restoranis supid ja värskeid salateid, samuti kala või liha köögiviljadega. Kui sa sööd kodus, anduma ennast millegi maitsev, küpsetatud grill. Ja õhtusöök teledivy tingimata puuviljad, mis ei ole "süvendada" kõht enne magamaminekut.
Toidus Anfisa Tšehhovi oleviku ja paastumise päeva, kui ta sööb kala, köögivilja või juustu. Aga hoida näitaja väga heas korras, et tema arvates võimaldavad kolm tingimust: mitte ühendada valke ja süsivesikuid ei söö magusat, rasvast ja kondiitritooted ja puuviljade segu koos teiste toodetega.
See dieet lubab seda vürtsikas lady jääda muutumatuks kaalukategooria ja nautida suurt edu vastassoost.