Kolm kuud on vaja rangelt kinni põhimõtetest toodud allpool.
1. Esiteks, kõik inimesed võib jagada kahte liiki: need, kellel on vaja energiaallikana süsivesikute, ja need, kes saavad sama rasvast. Iga tüüp on oma programmi jaoks ettenähtud kaalulangus ja selle põhimõtteid toitumine pärast lõpetamist toidu ja normaliseeruvad.
2. Üks tähtsamaid põhimõtteid - mitte segada ühe söögikorra lihtne ja süsivesikuid. See tähendab, et kui sa sööd plaadi pasta, leib hammustamine, võimalus saada parem sul on vähem kui üks Tostik moos.
3. On soovitatav iga 2 tunni, 1 tehes vaheaeg 10 tundi.
4. Tee ja kohv kaaluda oma eraldi sööki.
5. Valgud võib süüa kõik mitte-tärkliserikkad köögivili - ka ja palju muud!
6. Teine põhimõte - ei sega taimsed ja loomsed rasvad, st seakarbonaad tervislikumaks praadige võis.
Kuidas teha kindlaks, millist tüüpi inimesed Te kuulute?
1. Inimesed halva autonoomse närvisüsteemi tüüp, tavaliselt kuiva limaskestade kahvaturoosa, selge nahk. Nad on üsna vastupidavad, hästi pidevat koormust, sihikindlus ja keskendumisvõime. Et hoida vegetatiivse tasakaalu tüüp väike kui võimalik on vaja rohkem süsivesikuid.
2. inimeste kõrge autonoomse närvisüsteemi tüüp on tavaliselt iseloomulik liigne süljeeritus, keele erkroosa värvi, suurenenud higistamine, rohkem rasvane kui kuivadele juustele, probleemsele nahale. Kõrget klassi inimesed väsivad üsna kiiresti, mistõttu vajavad sagedast puhata. Et olla kujul, mis nõuab teatud tüüpi kõrge rasva.
Ja nüüd minna väga toitumine.
Madal tüübist.
Autonoomse närvisüsteemi seda tüüpi on vaja hommikul, virgutama. See vajab süsivesikuid ja üsna väike kogus süsivesikuid sama tüüpi.
Kohvi ja musta tee väikestes kogustes on kasulik, kuid need, kes tahavad kaalust alla võtta, on parem juua taimeteed ja mineraalvee ilma gaasita.
Puu- ja köögiviljad võib süüa peaaegu mingeid piiranguid, kuid langeb kaal on parem süüa hapu õuna, tsitrusviljad ja köögivili.
Inimesed madala tüüp sageli tunne vajadust rasvane, suhkrune ja vürtsikas. Söö, mida soovid tervist, lihtsalt ei kaota oma proportsioonitaju.
Program kaalulangus.
Hommikul tühja kõhuga: suhkru kuubik.
Tund hiljem: viilu leiba.
Pärast 2 tundi, 20 grammi leiba + võid + 30 g juustu tomati.
Pärast 2 tundi, 1 banaan või õun.
Pärast 2 tundi, 80 g liha või kala või 1 muna + 1 kartuli- või 1 spl. Spoon riis + tahes köögivili (no oad).
Pärast 2 tundi, 2 tükki šokolaadi.
Pärast 2 tundi, 1 tassi petipiim (200 ml).
Pärast 2 tundi: kergelt happeline puu.
Kõrge tüüp.
Need inimesed on näidanud, et alustada päeva osa rasva. Ideaalis peaks see olema tl extra virgin oliiviõli. Kuid mistahes sobiva taimeõli. Ta ei suuda juua ega siduda. Kui sa näljane, siis võib juua tass rohelist teed, kuid mitte varem kui üks tund. Inimesed seda tüüpi vajavad vilja. Vitamiinid ja mineraalid saadakse köögivilju. Kõige kasulikum köögivilja inimesed seda tüüpi - avokaado. Hea kui naeris, kõrvits, redis.
Program kaalulangus.
Hommikul tühja kõhuga 1 tl taimeõli.
Pärast 1-2 tundi: tass rohelist teed.
Pärast 2 tundi, 1 tassi petipiim (200 ml) ja 1 banaan.
Pärast 2 tundi, 80 g keedetud liha, kala või linnuliha või 1 muna + 1 väike kartul mundris või 1 spl. Spoon riis + tahes köögivilju.
Pärast 2 tundi: tass rohelist teed.
Pärast 2 tundi: suur osa salat igast köögivilju.
Toidukorvi dieet.
Süsivesikud:
Suhkur, fruktoos (mahlad, puuviljad), teravili (jahu, leib, pasta), alkoholi, piima, piimatooteid, mis sisaldavad piimasuhkrut (koor, hapukoor, magus kohupiim, kondenspiim, pett, jogurt, toorjuust, Camembert, kodu juustu), kartuli, riisi, maisi.
Valgud:
Kõik sordid köögiviljad, piimatooted, praktiliselt vaba laktoosi (kodujuust, mozzarella, feta, Gorgonzola ja mõned kõvad juustud nagu Gouda, Tilsit juust, parmesan, vene, Poshehonsky), oad, lahja liha, kana ja kalkuni rinnatükk.
Rasvad:
Taimeõli, või, koor, vorst, avokaado.
Muud Tooted:
Banaanid, igasuguseid pähklid, kõik oad, rosinad, ploomid. Pange tähele, et need tooted ei saa kombineerida teiste süsivesikute !!!!!
Jook:
Kakao, kohv, must tee, roheline tee (peaaegu neutraalne).
Nende toodete tarbimise tuleks käsitleda eraldi sööki !!!!!