Söömine Vahemere dieet peaks olema kolm korda päevas, tooted peavad olema värsked ja loomulik, vältida toiduaineid, keemilisi lisaaineid, lõhna- ja maitsetugevdajad, säilitusained ja värvained. Ja üllatavalt hea, kuid vajab siesta, mis on osa Vahemere dieeti, kuna see võimaldab paremini toitu seedida.
Üks saladusi tervis, pikaealisus ja ilus sihvakas keha elanike Vahemere kasutamine mereande. Tänu mereannid inimkeha saab vajalikud toitained ja seega ei kogune midagi enamat. Seega, krevetid, rannakarbid, kaheksajalad ja kalmaarid - tooted on ideaalsed dieeti.
Puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja teraviljad on teine osa toidust. Nad annavad keha vajaliku koguse vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja valku. Puu- ja köögiviljad on vaja süüa vähemalt 500 grammi päevas, millest pool peaks olema toores. Eriline koht tuleb pöörata tomatid, mis alandavad kolesterooli hulka veres lagundatakse rasva kogunemine kudedes.
Vahemere dieet kasutatakse ainult oliiviõli, mis varustab inimkeha polüküllastumata rasvhappeid, mistõttu puudus vajadus kasutamine taimsed ja loomsed rasvad, mis soodustavad kaalutõusu.
Vahemere köök ei ole ilma maitsetaimi, näiteks basiilikut, tüümiani, estragoni, petersell, rosmariin. Maitseained ei paranda ainult toidu maitse, vaid ka võimaldab teil kasutada vähem soola ja rasva, kui kuumtöötlemisel toidud. Seega, kui see dieet ei tohiks unustada, maitseained, eriti kuna mõned neist on antibakteriaalne ja antiseptilised omadused.
Kui te järgite Vahemere dieet, siis pead tõsiselt piirata liha kasutamist. Perfect asendamine võib olla kala ja muud mereannid. In kala ja mereannid sisaldavad väga vähe küllastunud rasva ja palju kasulikke omega-3.
Kui võimalik, proovige vähendada ega piirduda kasutamisega kondiitri- ja pagaritooteid. Selle asemel, et leiba süüa kooki.
Ja muidugi, veini. Hea punane vein tugevdab veresoonte seinu, positiivne mõju vere ja pikendab noorust. Toetajad Vahemere dieet võib juua õhtusöögi klaasi punast veini.
Seega viiks toidust taimse ja küllastunud rasvhappeid, samuti kasutamise piirangute liha ja kondiitritooted oluliselt aitab kaalust alla võtta, hoida sobivad ja parandada üldist tervist.