Ärge tugineda asjaolule, et Vahemere dieet annab kiireid tulemusi. See võimsus on mõeldud pika aja jooksul, kuid ülekaaluline normaliseerib tegevuse veresoonkond vähendab halva kolesterooli ja muudab naha siledamaks, ennetada varem kortsude teket.
Sisuliselt toitumine on, et osa pasta loodud kõva nisu saab süüa ainult hommikusöök. See on suurepärane pakkumise süsivesikute esimeses pooles päevas, seeduvad jäljetult. Aga nad peavad olema korralikult ühendatud, lisades juustu, köögivilja või teravilja, kuid mitte rasva liha. Samuti ei saa olla kartuli ja riisi, vaid lihtsalt mereannid või köögivili.
Portsjon valku toidus lõuna ajal, on soovitav, et see oli kala. Selle rasvhappeid sisaldavad omega vaja säilitada nooruslik nahk. Need rasvad on ainult hea, ei kahjusta.
Aga õhtusöök Vahemere dieet kaalulangus hõlmab valgust. See võib olla portsjon köögivilju või puuvilju ja mõned veini. Joo väikestes kogustes ja kvaliteetne toit ei ole keelatud. Usutakse, et punane vein parandab ainevahetust.
Köögiviljad toidus peaks olema palju, kuid salatid ei tehta rasva majonees. Kasulikuks täienduseks kasutada oliivõli või piimatooteid.
Nii kaalust alla Vahemere dieet meeldiv, kasulik ja maitsev. See ei sisalda karme nõu kogust ja kvaliteeti, keskendudes mõistust. Seega selleks, et vabaneda liigsed kilod samamoodi, siis tuleb kõigepealt uurida üldist põhitõdesid tervislik toitumine.