Natuke Barone korraldas ta oma suunda jooga. See jooga on rohkem sportlik, tunnid toimuvad hästi köetava ruumi, kus umbes 30 * C. Esimese 30 minuti jooksul on üsna kiires tempos, kus ühest kujuta järgmisesse. Järgmise 30 minutit on põhimõtteliselt venitusharjutusi kokkuvõttes kõhu harjutusi ja 5 minutit puhata. Kursuste käigus tavaliselt kõik väga higine, kuid arvatakse, et väga hea märk, sest higi välja toksiinid.
Pöördume nüüd dieeti. Ei ole isegi nn dieeti, see on lihtsalt eluviisi, kus eelistatakse tervislikku toitu, pooltooted on välistatud, konserve.
Me välistatud seitse päeva kofeiini, alkoholi, suhkur ja piimatooted, jogurt puhkusele.
Esimesed kaks päeva.
Kohe ärkasin, juua suur klaasitäis sooja vett poole sidruni. Saate lisada lusikatäis mett magustamiseks seda vähe. See jook aitab pesta meie seedetrakti ja aidata puhta hinge.
Hommikusöök:
Värske puu, värskelt pressitud mahl, jogurt võib veidi puista puuvilju või jogurtit mandlite ja saab juua nii palju teed, kui soovite (ilma kofeiini).
Lõunasöök:
Üks portsjon valku tooteid (kanarind, soja, kala), siis saab aurutatud, ahjus küpsetatud, kokk lisamata õli. Üks portsjon süsivesikuid, nagu pruun riis (kui te pigistada oma käe nukk, on eeskujulik osa riis). Noh, saate teha ise salat köögiviljade piirangud osi ei ole siin, süüa salatit nii palju kui tahad. Hooaeg saab äädikas, sidrun. Tee suurim sööki.
Snack:
Värske puu- ja köögivilju.
Õhtusöök:
Üks portsjon valku, üks portsjon süsivesikuid, üks portsjon salatit. Proovige muuta oma dieeti. Magustoiduks saab süüa värskeid puuvilju või küpsetatud.
Päeva kolmas, neljas ja viies:
Selline koormus puu päeva, siis kindlasti kõlab hirmutav, kuid kaks päeva mõõduka võimu, me oleme juba vähendanud oma toitumist ja nälg, me ei tohiks olla. Me ei pea nii palju puuvilju, mida me tahame. Vajadus olla loominguline, teha ise salat erinevate puu või kokteili tehtud värskelt pressitud mahlad. Pea meeles, et avokaado ja tomatiga puu ka, et saaksite teha salat või supp, nagu tomatisupp.
Kuuenda ja seitsmenda päeva:
Me kordame oma dieeti esimese kahe päeva jooksul.
Kuid pärast oma dieeti on möödas, ei tähenda, et võite pöörduda valimatu süüa.